Foco em esticar os tendões sentados
Começando de uma posição sentada com as pernas cruzadas, comece a agarrar o pé da perna direita e estenda-o até a cabeça. Se sua flexibilidade estiver em dúvida, basta pegar uma correia ou cinto para cercar o pé. Sinta um estiramento profundo na parte de trás das pernas abrindo o peito e chamando a atenção para a posição direita sentada. Mantenha-se em posição por 15 a 20 respirações profundas e mova-se para o lado oposto.
Benefícios do alongamento dos tendões sentados
Estenda e abra os músculos dos quadris, coxas, isquiotibiais, inglês e panturrilhas.