Para.
Variação da placa lateral
- Do cão que está descendo.
- Mude seu peso para o braço direito enquanto rola com a parte externa do pé direito.
- Coloque o pé esquerdo sobre o direito e energize através das pernas.
- Estenda o braço esquerdo em direção ao teto.
- Olhando para cima.
- Sua mão.
- Volte e segure o pé esquerdo com o braço esquerdo e abra a coluna.
- Fique na postura por 5 a 10 respirações.
Segundo.
Fique de pé sobre a perna direita, comece a estender a mão para trás e segure a parte interna do pé esquerdo com firmeza. Quando você começar a se abrir na postura, pressione a mão e o pé uniformemente e comece a abrir o coração. Fique na postura por 5 a 5 minutos. 10 respirações.
C.
Abaixe a placa lateral do cão, mova seu peso sobre o braço direito enquanto rola por fora do pé direito. Empilhe o pé esquerdo no topo do pé direito e passe pelas pernas. Estenda o braço esquerdo em direção ao teto, procurando ir mais longe, pegue a ponta da perna esquerda e estique a perna em direção ao teto por 5 a 10 respirações profundas.
Repita toda a série duas rodadas de cada lado.