Para.
Giro sentado Começando com o cão descendente, estique a mão direita em direção à canela esquerda e gire seu corpo por 5 respirações. Repita no lado esquerdo. Encontre a postura da criança por 5 respirações, liberando os braços perto de seu corpo. Repita a série de curvas de cachorro segurando 10 respirações. Encontre uma posição confortável ao cruzar a perna direita sobre a esquerda para uma curva sentada. Ao inalar, deite-se na coluna vertebral e, ao exalar, gire mais fundo na coluna para 15 a 20 respirações de cada lado.
SEGUNDO.
Postura de camelo Comece ajoelhando-se. Levante as mãos um por um para pegar seus calcanhares. Empurre seus quadris para a frente quando abrir pelo centro do coração. Seus quadris devem descansar no seu colo. Naturalmente relaxa sua cabeça e pescoço para trás, abrindo-o através de seu pescoço e peito. Fique aqui por 5 respirações profundas. Quando estiver pronto para relaxar, levante-se suavemente e sente-se de joelhos por 5 respirações profundas ou incline-se para trás na postura do seu filho. Repita 5 ou mais voltas (cada vez que você tomar 5 respirações na postura e 5 respirações para descansar).
C.