“O momento sombrio é o momento em que virá a verdadeira mensagem de transformação. No momento mais escuro vem a luz.
Joseph Campbell? ~
Para.
Posição de restauração das pernas na parede
Encontre um espaço vazio na parede para sua prática. Coloque um cobertor sob seus quadris e coluna para permitir que seu corpo encontre uma postura confortável no chão. Leve as pernas para a parede por 5 a 10 minutos. Feche os olhos enquanto relaxa seu corpo.
Segundo.
Meditação do Solstício de Inverno
Sente-se confortavelmente quando começar a ouvir sua respiração profunda. Coloque sua mão direita em seu estômago e mão esquerda em seu coração. Comece a contar as respirações quando elas entram e saem do corpo. Fique aqui com essa prática por 3 a 5 minutos. Coloque as mãos em uma posição de oração durante os últimos dois minutos de meditação, prestando atenção ao conceito de luz saindo da escuridão. Fique aqui o tempo que quiser.