Acordado
Partindo da pose de montanha em pé, afaste as pernas em um metro e meio de distância, com as costas retas, incline-se suavemente para a frente e leve as palmas das mãos para o chão sob os ombros, abaixe a testa no chão e solte pela coluna vertebral. mão no chão e braço esquerdo no teto. Fique nessa postura por 5 a 10 respirações profundas. Repita essa sequência por 2-3 voltas em ambos os lados, descansando conforme necessário.
Benefícios de virar em pé: