Acordado
Estique a perna direita para um lado, certificando-se de manter o joelho e o tornozelo alinhados com o quadril direito.
Ao respirar da próxima vez, levante o braço esquerdo e estique-o profundamente pela cintura lateral.
Deixe seu braço direito descer e descanse suavemente em sua perna direita.
Fique na postura por 10 a 15 respirações profundas e, em seguida, repita a postura do lado oposto.
Dica de ioga: coloque um cobertor sob os joelhos para obter apoio adicional.