Crie meditação de alegria
“A alegria, mais do que a felicidade, é a meta da vida, porque a alegria é a emoção que acompanha o desabrochar de nossa natureza como seres humanos. Baseia-se na experiência da própria identidade como valor e dignidade.
Roll May
Graças ao poder da mente, podemos aprender a nos retreinar para experimentar a alegria de viver.
Sente-se confortavelmente e comece a respirar
Comece contando 10 respirações longas e lentas, inspire e expire pelo nariz com a boca fechada.
Comece a olhar para seus níveis atuais de felicidade e alegria. Como você classificaria suas opiniões em uma escala de 1 a 10?
O que você poderia mudar internamente para cultivar uma perspectiva mais alegre?
Fique aqui com esses pensamentos enquanto ouve sua respiração
Ele continua a aprofundar e visualizar você trazendo alegria para uma situação difícil.
Fique aqui com um sopro tranquilo por 10 minutos.