Concentre-se em definir a águia.
Em pé em uma postura de montanha, comece a mover seu peso na perna esquerda.
- Cruze a perna direita para cima e para a esquerda; Se você tem flexibilidade.
- Tente pendurar o pé direito em torno de sua panturrilha esquerda.
Estique os braços para os lados e cruze o braço esquerdo sobre o direito e leve as palmas das mãos ao toque. Tente levantar suavemente os cotovelos, mantendo os ombros relaxados e deslizando-os ao longo das costas.
Mantenha-se em postura por 10 a 15 respirações profundas
Repita do outro lado. Mova-se nesta pose de 2 ciclos de cada lado.
Dica de iogue: Use um bloco ou espaço na parede se tiver um problema de equilíbrio ou flexibilidade.
Benefícios da postura águia