Para.
Estique o ângulo lateral Começando pela postura do Guerreiro 2, mova-se em direção ao ângulo lateral liberando o cotovelo na coxa ou os dedos dos pés no chão ao lado do pé dianteiro. A partir daí, estenda o braço ao longo da orelha liberando seu ombro na Sinta uma abertura na cintura lateral enquanto você estica e energiza seu braço. Respire fundo de 10 a 15 em uma posição de ângulo lateral. Repita no lado esquerdo.
Segundo.
Estiramento lateral profundo do corpo Entre em um assento com as pernas cruzadas. Estenda o braço direito para o lado esquerdo. Solte a mão esquerda ou cotovelo no chão para ir mais longe. Segure sua postura por 15 respirações e repita no lado oposto.
C. Sentado em uma postura sentada, cruze o joelho direito sobre a esquerda para alcançar uma curva profunda. Cruze seu braço direito pelo corpo olhando por cima do ombro. Sinta uma leve torção e relaxamento da coluna enquanto alonga a respiração. . Fique aqui por 10 respirações e repita no lado oposto.
Realize pelo menos 2 ciclos de cada pose de cada lado.