Posturas de torção desintoxicam e eliminam a estagnação corporal. As torções apertam os órgãos abdominais e estimulam a digestão e a eliminação. Use essas curvas profundas para eliminar toxinas e tensão e ajudar a equilibrar suas emoções.
Para.
Aqueça o corpo
Pratique essas poses após um treino enquanto seu corpo ainda está suando, ou faça 10 saudações ao sol.
Segundo.
Postura de ângulo lateral rotativo
Começando com a postura guerreira 2, comece a se mover em direção ao ângulo lateral, soltando o cotovelo na coxa ou pontas dos dedos no chão ao lado do pé da frente. Estenda o braço esquerdo em direção ao teto ou ao longo da orelha, liberando o ombro ao longo das costas. 5 respirações longas e lentas em um ângulo lateral, sentindo uma abertura profunda do quadril. Para ir mais longe na postura, comece a se mover através do envelope torcional, agarrando suas mãos ou dedos sob sua perna para torção profunda e abertura do quadril. posar para pelo menos 10 respirações profundas. Repita toda a série do lado esquerdo, mova-se nesta pose de 2 ciclos de cada lado.
C.
Rotação de curvatura frontal da perna larga
Estique as pernas e sente-se reto. Gire o tronco para o lado direito do corpo e coloque-o suavemente na perna direita para 5 respirações profundas. Repita no lado esquerdo para 5 respirações. Quando chegar ao centro, comece a afundar com a respiração e inspire para se estender para cima, virando para o lado direito. Use os braços para ir mais longe na torção enquanto mantém a coluna alongada. Segure de 10 a 15 respirações aqui. Repita no lado oposto. Realize esta postura 2 ciclos adicionais de cada lado. Complete esta série mantendo a curva dianteira no centro por 1 a 3 minutos.