PARA.
Focado
- Começando em uma postura de montanha.
- Respire fundo 15 para se concentrar.
- Faça de 3 a 5 saudações ao sol para aquecer o corpo.
Segundo.
Vinyasa
Do cão descendente, leve sua perna direita para uma postura guerreira e segure a postura guerreira por 5 respirações profundas. Mova-se lentamente para a postura do triângulo pressionando ambas as pernas. Inspire deitada em sua coluna, expire lentamente inclinando-se para um lado, soltando sua mão direita em direção ao tornozelo direito. Tente deitar através de seu corpo enquanto estende seu braço esquerdo para cima. do teto e braço direito para o tornozelo ou chão, repita do outro lado.
C.
Triângulo De Vinyasa
Percorra a pose de cachorro para baixo e para a pose de cachorro para cima, passe para a pose de guerreiro por 5 respirações e, em seguida, abra a pose de triângulo por 5 respirações. Mantenha o fluxo de vinyasa em movimento, alternando os lados por 10 voltas em cada lado.
Re.
Relaxar
Dependendo do seu nível de energia, passe pelo menos 10 minutos em meditação ou savasana.