Acordado
Fique com os pés de 3 a 4 pés de distância e tome uma postura profundamente agachada. Vire os pés para 45 graus dobrando os joelhos sobre os dedo dos pés, agachado.
- Tente pressionar os quadris para a frente e abri-los.
- Enquanto pressiona os joelhos para trás.
- Relaxe seus ombros ao longo de suas costas quando você abrir através do centro do seu peito.
Mantenha-se em postura por 10 a 15 respirações profundas
Para ir mais longe, adicione uma prática de respiração vigorosa à postura da deusa. Enquanto posa, ele inala pelo nariz e expira com força pela boca, produzindo um som “ha”. Tome de 20 a 25 respirações nesta prática.
Benefícios da pose da deusa: