“Zen não é alcançado”??pela mediação limpando o espelho, mas por “esquecer de si mesmo no presente existencial” da vida aqui e agora. Nós não “vamos”, “nós somos”. Não tente se tornar, eu sei.
Comece tomando uma posição de meia-lótus, uma posição de lótus completa, um assento de pernas cruzadas ou apenas sentar em uma cadeira. Quando sentado, você pode permitir que o chi flua livremente através de seu corpo com sua respiração.
- Feche os olhos e comece a ouvir seu ritmo respiratório.
- Seu único objetivo agora é respirar devagar e profundamente.
Respire fundo 6, no número de respirações até 6, e na sucção, conte novamente até 6.
Agora deixe a respiração fluir naturalmente de sua barriga. Mantenha sua atenção focada apenas em sua respiração, à medida que a mente começa a vagar, respirar de novo e de novo.
Esta é a essência de uma prática zen, apenas fique aqui, acalme-se com sua respiração e nada mais.
Tente ficar aqui por pelo menos 10 a 15 minutos, aproveitando os benefícios dessa prática simples.