Use essa meditação para clarear sua mente, aumentar a consciência, alcançar o foco mental, superar a ansiedade e relaxar.
Comece em uma posição sentada, você pode permitir que a respiração flua livremente através do corpo.
Feche os olhos e comece a ouvir seu ritmo respiratório. Seu único objetivo agora é respirar devagar e profundamente.
Respire fundo 6, do número de respirações para 6, e ao exalar, conte até 6 novamente.
Agora deixe a respiração fluir naturalmente de sua barriga. Mantenha sua atenção focada apenas em sua respiração, à medida que a mente começa a vagar, respirar de novo e de novo.
Assista ao seu evento ou competição
Quem poderia estar lá?Imagine tudo em sua mente.
O que você vai fazer? Como você vai se sentir
Concentre sua atenção no seu sucesso. Imagine terminar com sucesso todas as partes do evento.
Não deixe que qualquer pensamento de falha seja filtrado em seus processos de pensamento para prejudicar sua confiança.
Sempre volte e foque no seu sucesso no evento. Imagine como será, como será e como você se sentirá quando atingir seus objetivos para o evento.
Reveja seus objetivos para o evento novamente
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