Não seja escravo do seu próprio passado. Mergulhe em mares sublimes, mergulhe fundo e nade para longe, para que você retorne com amor próprio, com novo poder, com uma experiência avançada que explicará e esquecerá o velho.
Ralph Waldo Emerson
- Procure um assento confortável em uma almofada ou tapete.
- Estenda sua coluna.
- Abra o centro do coração e feche os olhos.
- Comece a entrar e veja como se sente.
- Comece sua prática de respiração profunda contando de 15 a 20 respirações lentas e profundas.
Pense em três aspectos do seu passado que você gostaria de abandonar. Esses aspectos podem ser qualquer coisa que ocorra a você, um evento negativo, uma conversa, um sentimento de dor, etc. , tome cuidado para não julgar o que pode acontecer, com esses 3 aspectos visualize-se colocando cada um deles no 3 balões diferentes. Quando pensar em algo novo, visualize-se colocando-o no balão e largando-o lentamente. Observe cada balão subir lentamente para o céu, um de cada vez, e voar lentamente.
Fique aqui com esta meditação, ouvindo sua respiração e observando os pensamentos que podem ir e vir. Retorne à exibição do balão, se necessário. Nos últimos 3 a 5 minutos, imagine 3 novos aspectos que você gostaria de trazer para sua vida, tentando novamente não julgar o que pode acontecer, deixando seus pensamentos flutuarem livremente. Continue a monitorar sua respiração e inspire com uma sensação de relaxamento e alívio a cada respiração.