Para.
Comece com uma posição sentada confortável, recuperando o fôlego por cinco minutos. Pratique a técnica de respiração abdominal profunda, usando respirações longas e expirando pelo nariz com a boca fechada.
Segundo.
Para encontrar um cachorro no lado negativo, respire fundo de 5 a 10. Passe sua perna direita através de uma pose de fenda em pé aumentada. Segure esta forma para 5 respirações profundas com os braços estendidos acima da cabeça. Gire os ombros atrás das costas, estenda e feche o punho com as mãos e dobre para 5 respirações profundas. Lado. Faça um total de 2 voltas completas deste fluxo em cada lado, segurando cada postura para 5 a 10 respirações profundas.
C.
Mude da postura do cão descendente para a postura do pombo no lado direito, segurando por 2 minutos e repetindo no lado esquerdo.
Re.
Termine este treino em uma pose sentada. Encontre um estiramento de ângulo lateral sentado estendendo a perna esquerda e o braço direito de cima para baixo. Repita no lado oposto para 15 respirações.