Acordado
“O coração é como um jardim. Ele pode aumentar a compaixão ou o medo, o ressentimento ou o amor. Que sementes você plantará lá?” Jack kornfield
Para começar, procure uma postura confortável para meditação
Pode ser útil agendar um temporizador de 10 a 20 minutos para esta prática.
Coloque as mãos de joelhos com as palmas das mãos viradas para cima.
Tire alguns minutos para explorar seu corpo para áreas de tensão ou opressão. Preste atenção especial a qualquer sentimento de opressão no pescoço, boca e mandíbula.
Comece a sentir seu corpo e sua mente relaxarem conforme sua respiração se aprofunda.
Agora comece a se perguntar que sementes você poderia plantar e semear. Essas sementes positivas virão de suas intenções de trabalho, vida familiar e saúde?Sabe alguma semente negativa que plantou?
Deixe a mente ficar com esses pensamentos deixando a respiração entrar e sair facilmente.
Quando você respira, você sente uma onda de serenidade através de seu corpo.
Fique aqui com esta meditação de 15-20 minutos
Leve 5 minutos para escrever seus pensamentos. Isso será útil para a prática no próximo domingo, que se concentrará no plantio de novas sementes com intenção.