Para.
Focado
- Encontre uma postura confortável para sentar-se fechando os olhos.
- Leve 5 minutos para se concentrar em respirar profundamente.
Segundo.
Fluxo de postura da criança
Comece colocando a criança de joelhos juntas e dê 10 respirações para acalmar a mente. Fique na postura do seu filho e use os joelhos tão largos quanto seu tapete de ioga. Pressione os dedos dos pé e estenda os braços na frente do corpo com 10 respirações. Mova as mãos e os braços para a borda direita do tapete para 5 respirações profundas e repita no lado esquerdo, estendendo-se ao longo da área lateral da cintura. Acabe no centro se aproximando de seus joelhos para os últimos 5 suspiros.
C.
Mentindo a criança para o cachorro
Comece a afundar com a respiração que vai e vai entre a postura da criança e a do cão descendente por 10 voltas, terminando com a postura da criança. Alcance uma curva para a frente sentada com as pernas estendidas na frente do corpo e braços do corpo. cobrir suas pernas. Encontre uma postura confortável, deite-se para trás e estique-se no canto da frente a cada respiração. Feche os olhos e mantenha a posição por 3 a 5 minutos.