Para.
Aqueça o corpo
- Esta prática é mais eficaz depois de um treino suado ou prática de yoga.
- Realize pelo menos 5 sets de saudações ao sol para preparar o corpo para esta prática.
Segundo.
Coloque sua cabeça atrás do joelho
Comece com um corte profundo na perna direita, respire fundo 10 para abrir os quadris. Comece a mover suavemente o corpo em direção à cabeça atrás da postura do joelho. Se sua flexibilidade for limitada, fique em um espaço profundo e simplesmente coloque seus antebraços no tapete para mantê-lo Fique em posição por 10 a 15 respirações profundas.
C.
Pombo voador – Postura de equilíbrio de braço
Da cabeça ao joelho, mova lentamente o equilíbrio para a frente e mova-se para a posição de pombo voador. Aperte a perna direita dobrada contra o peito quando começar a ganhar o peso do corpo nas mãos e levante a perna esquerda. para cinco respirações. Se você quiser aprofundar a postura, estique a perna dianteira direita para se mover na expressão completa do equilíbrio do braço.
Re.
Prática divisional
Trabalhe lentamente em direção a uma fenda na perna esquerda com a perna direita deitada atrás de você no tapete. Fique atento e ouça seu corpo, aproveite seu tempo para trabalhar com sua respiração para avançar ainda mais sua postura. Mantenha-se na postura por 10 a 15, respirando fundo.
Repita todas essas 2 rodadas de cada lado.