Meditação Manipura Chakra
O Chakra manipura é o terceiro dos 7 centros de energia do corpo. O chakra plexo solar está associado à cor amarela e está localizado acima do umbigo na área do estômago. Quando este chakra estiver equilibrado, você se sentirá seguro, bem-humorado, quente e confortável. .
Tire alguns minutos para fechar os olhos e relaxar sua mente enquanto se prepara para a meditação.
Concentre-se no seu chakra plexo solar, localizado na área abdominal inferior, logo acima do umbigo e abaixo do diafragma.
Conte 12 respirações lentas e profundas enquanto você continua a se concentrar no centro do chakra.
Imagine uma luz amarela quente, com cada respiração sentir a luz amarela energizante encher seu corpo, e a cada expiração libera qualquer sensação de tensão, opressão ou estresse.
Continue focado na respiração e no fluxo de energia amarela brilhante dentro e fora do seu corpo.
Sinta a energia da luz amarela revigorando o corpo. Sinta as sensações de calor e energia positiva se movendo por todo o corpo.
Continue respirando esta luz amarela revigorante com 12 respirações profundas.
Fique aqui com a respiração tranquila por 5 a 10 minutos e observe as mudanças de energia, calor e autoconfiança dessa prática de meditação.