Conselho de Yogi
Essa prática é mais benéfica quando o corpo ainda está quente e suado. Realize de 5 a 10 rodadas de saudações solares para aquecer o corpo nestas poses.
Para.
Colocando braços de águia
Sente-se em seus calcanhares. Se seus joelhos te incomodam, sente-se em uma pose simples e personalizada. Cruze o braço direito debaixo do braço esquerdo e abrace seu rosto. Sinta um estiramento profundo e uma abertura em suas costas e ombros superiores. Fique aqui com essa postura por 2-3 minutos e repita no lado oposto.
Segundo.
Pose de abraço profundo
Sente-se de pernas cruzadas e estique os braços em ambos os lados do corpo. Respire fundo e abrace o corpo, cruzando o braço direito sobre o braço esquerdo. Relaxe sua cabeça e pescoço enquanto olha para o chão. postura por 2-3 minutos e repetir no lado oposto.