Para.
Aquecimento do corpo Essa prática é mais benéfica após um treino quando o corpo ainda está quente e flexível. Recomenda-se fazer de 5 a 10 rodadas de saudações ao sol para aquecer o corpo e se preparar para ir mais longe.
- B.
- Shoulder opener Deitado de costas com os joelhos dobrados.
- Levante os braços e estique-se para pegar o ombro oposto.
- Feche os olhos enquanto abre suavemente os ombros e relaxa a cabeça e o pescoço contra o chão.
- Fique na postura por 3 a 5 minutos.
C. Incline-se para a frente sentado Estique as pernas no tapete, sentado ereto. Respire fundo e lentamente comece a colocar seu corpo em suas pernas à medida que expira. Use a respiração enquanto inala e estique para cima, e enquanto exalar, deite-se para tentar manter essa curva dianteira por 3 a 5 minutos.