A dor lombar é uma das condições neurológicas mais comuns nos Estados Unidos após dores de cabeça, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. Aprenda a tratar e prevenir dores lombares antes de começar com esses 8 artigos e vídeos.
Então você fez, você puxou muito forte com as costas arredondadas quando ele se levantou do chão, ou você esperou um segundo muito tempo antes de escrever. Você é um CrossFitter ou BJJ com uma lesão nas costas. E agora?
- Você já ouviu isso um milhão de vezes antes.
- Levante com as pernas.
- Não com as costas.
- Mas o que isso significa? Vamos fazer uma aula de anatomia hoje e ver qual é a ciência por trás dessas dicas.
Uma lombar forte é essencial para movimentos poderosos e livres de lesões em esportes e outras atividades, mas como você pode manter sua lombar forte?Aqui estão alguns trechos dinâmicos e elevadores para ajudá-lo.
Lesão na parte inferior das costas ou perna?Mantenha-se ativo com saudações solares modificadas (Willow Ryan)
Não pare de praticar ioga só porque você está ferido. Use yoga para permanecer ativo, curar sua ferida e explorar seu corpo e poses de ioga de novas maneiras.
Yoga prova ser um tratamento econômico para dor nas costas (Joshua Wortman)
Um programa conhecido como “Yoga para um De Volta Saudável” economiza muito dinheiro para pessoas e serviços de saúde no Reino Unido. Tratar dor crônica nas costas com yoga reduz custos e dias de doença.
Video Breaking Muscle – Cadeira giratória de tensão lombar (Jon Kolaska)
Esta semana vou compartilhar com vocês um simples exercício que gosto de fazer para esticar minhas costas. Tudo que você precisa é de uma cadeira resistente sem rodas, mas com apoios de braço.
Como profissional de saúde, as duas lesões mais comuns que vejo são lesões no ombro e nas costas. Aqui estão minhas dicas sobre como lidar e curar essas lesões esportivas comuns.
Querida Willow: Preciso de ajuda com dor lombar durante meditação e yoga (Willow Ryan)
Você tem dor nas costas enquanto está sentado em meditação ou em certas posições de yoga?Esta semana, Willow explica as razões dessa dor e como desenvolver uma estratégia para trabalhar nela.