“É mais fácil se comportar com uma nova forma de pensar do que pensar em uma nova forma de agir.
O jejum está na moda agora. Dependendo da pessoa que você está ouvindo, é uma perda exagerada de tempo ou uma fonte de juventude, capaz de transformar seu físico e ativar os sentidos da aranha latente. Aqueles no campo do jejum citam uma medida de benefícios: peso. aumento da sensibilidade à insulina, crescimento de células-tronco, prevenção de doenças e paz mundial.
- Por mais que eu gostaria de lhe dar a interpretação definitiva do jejum.
- O melhor que posso oferecer é que ele poderia ter benefícios para a saúde.
- E embora eu não possa dizer com autoridade que o jejum fará X ou Y.
- Posso testemunhar sobre o valor inestimável do jejum no meu próprio desenvolvimento pessoal.
- Na era do consumo em massa.
- Fazer voluntariamente o oposto é transformador.
O jejum muda sua relação com a comida. Esta tem sido a minha própria experiência, bem como a opinião recorrente de amigos, familiares e colegas com quem falei ao longo dos anos, mas o que isso significa para sua relação com a comida mudar?
Não é como se alguém mudasse o estado de sua relação para: é complicado com a comida. Qual é a relação com a comida em primeiro lugar?A melhor maneira de explicar isso é com minha própria experiência.
Durante a maior parte da minha vida, fui elogiado pelo meu apetite; ele amava quase todos os cursos e tinha um apetite voraz; isso agradou meus pais, que apreciavam o fato de que eu não era um comedor difícil como meu irmão mais velho e a maioria dos homens adultos. .
Sempre que visitava amigos ou parentes, era elogiado pela impressionante quantidade de comida que eu podia comer, que se tornou uma fonte de orgulho que acompanhava minha outra fonte principal: a força natural.
Quando cheguei ao ensino médio e prometi ser mais forte para o atletismo, eles me venderam a convicção de que tudo que eu tinha que fazer era levantar forte e “comer tudo o que não estava pregado”.
Comer mais tornou-se um testemunho da minha dedicação e eu não tinha razão para acreditar que havia um problema com essa simples visão de mundo. Com um metabolismo rápido, quebrei recordes de elevadores do ensino médio, mantendo a velocidade e o atletismo.
Depois do esporte, canalizei minha necessidade de competir e minha importância no desenvolvimento muscular. Se ele não fosse conhecido como Shane, o jogador de futebol, ele seria Shane o cara mais forte da sala.
Isso me levou a muitos superconjuntos, espelhos, bebidas proteicas e alimentos. Eu me comprometi a comer a cada três horas e estava ansioso com minha próxima refeição em duas horas. Eu cumpri todos os anúncios de moda, certificando-se de entrar na academia com comida no meu sistema e que eu comi uma refeição saudável e de alto carboidrato dentro de 30 minutos da minha partida.
Eu me convenci de que se eu passasse mais de cinco ou seis horas acordado sem comer, meu açúcar no sangue cairia e eu seria fisicamente incapaz.
Uma sensação de pânico tomou conta da marca de quatro horas e eu me tornei um inegável. Esses modelos tomaram forma praticamente na época dos meus desafios com o ODO e é claro para a reflexão que eu estava usando a dieta como uma tentativa de acalmar minha ansiedade.
No início da minha vida adulta eu tinha bons hábitos alimentares mas eu continuava comendo muito, comecei a me exercitar duas vezes por dia para poder comer mais, fiquei obcecado com a minha necessidade de reabastecer.
Onde quer que eu fosse, eu tinha um saco de sanduíches nele para evitar um colapso. Na minha memória, passei os primeiros 26 anos da minha vida sem perder uma refeição.
Então, em algum momento da minha metade de trás, eu ouvi o suficiente sobre o jejum intermitente que eu considerei tentar. Agora eu estava casado, menos preocupado em parecer o garoto mais forte da sala e muito mais preocupado com a minha melhora.
Eu tinha começado a meditar e, apesar da minha experiência no CSCS-Joe Kenn, eu era fascinado por Pavel, Max Shank, pesos russos e o mundo MovNat. Eu li a tribo e os livros de heróis natos.
Somos animais adaptáveis. As causas de transtornos físicos e mentais maciços foram o resultado do colapso com nossos estilos de vida naturais, não era mais normal se mover naturalmente, trabalhar para a tribo, comer comida de verdade, expor-se aos elementos ou sentir longos períodos de fome. Ao me isolar dessas experiências, reforcei minha própria fragilidade ao me isolar do crescimento pessoal.
Neste ponto, ele pesava cerca de 215 quilos de músculo, a maioria magro, e sempre comia o seguinte menu todos os dias:
Eu estando minhas primeiras 16 horas de jejum para uma manhã de quarta-feira movimentada, pensando que se se tornasse insuportável, eu não teria escolha a não ser evitá-lo eu terminei o jantar às 17:30. Terça-feira e eu não comemos até as 9:30 da manhã do dia seguinte.
Para minha surpresa, não foi tão difícil. A parada física que eu previ nunca aconteceu. Na verdade, me senti bem até começar a comer. De repente, essa crença de que ele tinha que acalmar cada sentimento de fome entrou em colapso. A fome não aumentou constantemente até eu rolar no chão. em agonia. A fome veio e foi, balançando para cima e para baixo sem causa aparente. Tudo isso me surpreendeu.
Imediatamente comecei a trabalhar esses jejuns em uma estrutura semanal com jejuns de 16:00 às 17:00. todos os sábados e domingos e um jejum maior do que as 19:00. toda quarta-feira. Quando tive filhos, queria tomar café da manhã em família no fim de semana, então me livrei dos jejuns do fim de semana, mas continuei jejuando todas as quartas-feiras.
De vez em quando, eu alongo isso 24 horas. Se os jejuns criam superpoderes ou não, essa não é realmente a questão. O verdadeiro poder desses jejuns é como minha relação com a comida mudou e como eu reajo à fome.
Pouco depois do primeiro jejum, eu me livrei de todos os sanduíches, não rigidamente. Se minha esposa quer pipoca enquanto assiste um filme, temos pipoca, mas na maioria das vezes eu não como mais do que três refeições por dia, duas se eu jejuar intermitentemente. Acho que é óbvio agora que é muito.
Mudei meus treinos de manhã e descobri que prefiro me exercitar em uma concha, então agora, em um dia típico, termino o jantar às 18h, acordo cedo para escrever, treinando por volta das 7h. e então por volta das 8:30 da manhã.
Sem tentar, caí em uma estrutura diária em que quase todos os dias envolvem uma pausa de 14 a 15 horas entre as refeições, também reduzi significativamente a quantidade de carne que, como todos os dias, sem nunca me preocupar com peso, agora tenho entre 195 e 200 quilos, muito mais forte e com energia melhor do que nunca.
Minha esposa também incorporou jejuns em sua agenda de tempos em tempos nos últimos anos. Depois de uma pausa, tudo começou recentemente, e seu comentário parece resumir melhor os benefícios do jejum: “É bom para mim porque muda minha relação com a comida. Sinto menos necessidade de comer lanches. Eu gosto, estou bem. Não preciso comer toda vez que penso que estou com fome.
É isso mesmo. Às vezes ficamos entediados e a comida parece ser uma boa maneira de preencher o espaço, às vezes estamos com muita sede. Especialmente em um mundo programado para consumo, adicionar um pouco mais de fronteira ao nosso consumo não é uma má prática.
E essa é a verdadeira razão para jejuar de tempos em tempos: porque você é um ser humano e não se sente capaz de fazer sem comida por um momento, isso marca um desvio radical das habilidades humanas básicas.
“Um homem é rico em proporção à quantidade de coisas que ele pode pagar, muito menos.
Grande parte do mundo fitness existe para neutralizar o consumo excessivo, que se alimenta de um sistema no qual sempre lembramos o que nos falta e depois indicamos algo que deveria preencher essa lacuna.
A engenharia alimentar e do desejo é um exemplo óbvio. No entanto, raramente as coisas são a solução para nossos problemas. A mudança que buscamos não vem de adicionar as coisas que pensamos que precisamos, na verdade, é exatamente o oposto.
Somos mais felizes quando dependemos menos de circunstâncias externas. Somos mais felizes quando precisamos de menos. É por isso que o rico filósofo estoico Sóeca sugeriu uma prática mensal de auto-negação.
Como ele descreve, assim como os soldados treinam em tempos de paz e prosperidade, devemos treinar em tempos de abundância. Bem, abundância está aqui e não vai a lugar nenhum.
Sempre soubemos que tínhamos que treinar, seremos mais felizes se formos ativos e saudáveis, mas isso só acontece quando flexionamos nossos músculos e estimulamos nosso corpo de forma consistente, assim como podemos estruturar outros desafios para levar ao crescimento progressivo.
Na IHD, nossos calendários de experiência de pilares são uma maneira estruturada de levá-lo a experiências de jejum que aumentam sua capacidade de prosperar através de um desafio. Cada mês chama você para uma aula em grupo e desafio que aumentará a força de vontade e incutirá valores saudáveis.
Ele o fará ao lado de uma comunidade que pode compartilhar a sabedoria de sua própria experiência e apoiar uns aos outros para uma vida mais saudável, o que parece particularmente necessário durante as férias.
Eu amo a alegria e a tradição de dezembro, mas também parece ser um exagero de alguns modelos culturais que já estão fora de controle, então eu pensei que era o mês perfeito para esticar dobrando meu recorde de anos passados sem comer.
Este mês, vou embora por 48 horas só com água. Eu não começaria aqui se você não tivesse muita experiência, mas eu encorajo você a considerar o jejum intermitente em dezembro, talvez seja apenas pular o café da manhã um dia.
É uma experiência comum à humanidade e poderia enriquecer o resto de suas férias, afinal, os prazeres da vida são sempre muito mais doces depois de uma pequena luta.