Você já ficou impressionado com todos os detalhes do seu treinamento?Não só os que você já está prestando atenção, mas todos os Top 5s. Top 10, sobre o quê? Top 10. 000? Coisas que eu deveria fazer, mas provavelmente não?O mercado de ideias, especialmente no fitness, nunca foi tão grande como é hoje, e nunca foi tão fácil se sentir sobrecarregado por detalhes, sobrecarga de informações e paralisia de opções. Detalhes são importantes, mas se você não tem uma visão central e unificada do seu treinamento, todas as peças voam como planetas sem sol.
Não importa o que você esteja tentando alcançar, você precisa ser capaz de se afastar dessa miríade de detalhes e ver como tudo se encaixa. Você precisa ter certeza de que todos os seus objetivos e submetas se alinham e se alinham em um todo unificado e integrado. Sem essa coerência de visão singular, um alvo luta contra outro, anulando-se mutuamente em uma batalha interna que rouba sua força e impulso e o divide em dois. Uma mão pega o kettlebell e a outra uma manga desesperada e indigna do bolo de aniversário do supermercado. Todos nós já passamos por isso, não é?
- O instinto em relação a um padrão holístico é a defesa natural da mente contra o esmagamento e.
- Como todos os instintos.
- Surge espontaneamente.
- Lembro-me de uma noite no colégio que senti uma súbita e urgente necessidade de ir embora e ter uma visão geral de tudo o que eu estava fazendo.
- Então eu desenhei um camembert de todos os aspectos do meu treinamento na época (futebol.
- Halterofilismo.
- Escola.
- Música).
- E eu tentei organizá-lo em um quadro completo.
- Mais tarde.
- Descobri que esse tipo de imagem.
- Ou “mandala”.
- é frequentemente usada como uma imagem de concentração na meditação e no trabalho psicológico.
Havia muitos espaços abertos e falta de equilíbrio em geral, é claro, eu era criança no ensino médio, não sabia quase nada e não tinha muitas opções, mas funcionava como diagnóstico, de qualquer forma: essas lacunas espaços me forçavam a procurar um caminho de experimentação que me levasse a muitas práticas mais sombrias e clandestinas que agora estão no centro da minha formação.
A seguir está o esboço de minha própria mandala de treinamento atual. Este é apenas um exemplo de como você pode dividir as categorias, mas é o que achei mais útil e o que sugiro que você tente como base para seu próprio trabalho. A Santíssima Trindade do treinamento holístico, e como você pode imaginar, é composta de três partes: treinamento físico, treinamento mental e treinamento de força mental.
Se você está neste site, você já entende a importância do fitness. Dito isso, entender sua importância é apenas o começo da aventura de encontrar o que funciona melhor para você. Explorei todos os tipos de formas e meios de condicionamento físico ao longo dos anos (futebol, halterofilismo clássico, judô, jiu jitsu, pesos russos, exercícios de peso corporal, corridas a distância) antes de estabelecer o que descobri funciona melhor para mim em termos de manter a motivação e obter os resultados que eu quero.
Todo mundo tem que encontrar seu próprio ponto ideal, e este ponto ideal pode continuar a crescer e crescer com o tempo. Na verdade, é importante manter essa faísca viva em sua vida amorosa com seu treinamento. Isso pode parecer óbvio, mas é muito fácil se perder nos detalhes e acaba sendo sonâmbulo em uma rotina de exercícios que você só faz porque se sente compelido a fazê-lo. Aproxime-se, veja o que está fazendo e decida se é excitante e produtivo para você. Se não, experimente. Veja o que mais há.
Todo mundo sabe a importância do treinamento físico, mas o treinamento mental é um pouco menos comum. De qualquer forma, esta é uma área onde você pode fazer grandes lucros. Seu estado mental é seu filtro sobre como você vê o mundo e como você se vê. Se o seu estado mental é que você não tem certeza e o mundo é um lugar assustador, então tudo que você sente é você mesmo como uma pessoa insegura e o mundo como um lugar assustador. Não vejo a filtragem ultrarrápida de sua percepção através de seu estado mental que o leva a esta experiência. Tudo o que você vê é o resultado. Da mesma forma, se sua mentalidade é que você tem confiança e o mundo é um lugar seguro e divertido, então você se considera seguro e o mundo seguro e divertido. O humor é tão importante e tão central na maneira como você vive tudo. é quase invisível, como água para um peixe.
Claro, se você pudesse querer entrar em um novo estado de espírito, todos o fariam. Infelizmente, o que n? Não é tão simples, apesar de alguns? Pensamentos positivos? os gurus podem fazer você acreditar. Você pode levar uma nova mentalidade a um nível mais profundo, mas, assim como o treinamento físico, funciona da maneira que funciona e você precisa seguir certas regras e protocolos específicos para chegar lá. Técnicas como hipnose, auto-hipnose, visualização e experiências que afetam seu comportamento real podem ser muito eficazes, mas, assim como com o treinamento físico, você precisa encontrar os métodos que funcionam melhor para você e dar os resultados que você está procurando.
Força mental é o ponto de encontro entre a mente e o físico, a raiz de ambos está em seu sistema nervoso auto-contido, a parte mais primitiva de si mesmo, que regula sua resposta ao estresse, se você está relaxado na maior parte do tempo, mesmo em situações estressantes. então você é mentalmente duro. Se você está estressado a maior parte do tempo, mesmo em situações relaxadas, você não está. A tendência ao estresse ou relaxamento é expressa na tensão corporal, postura corporal e linguagem corporal, o que ajuda a determinar sua condição como submissa ou dominante na onipresente, se inconsciente, hierarquia no planeta Terra.
Como ponto de encontro para a mente e o corpo, a força mental é uma alavanca enorme e poderosa, e o treinamento é uma obrigação. Se seu sistema nervoso está estressado e cronicamente tenso, não vai deixar você brincar com seu humor, e ele vai. continuamente minar sua energia, dificultando a motivação, início ou manutenção do treinamento físico. Mais uma vez, diferentes métodos de treinamento de resistência mental dão resultados diferentes, e alguns são muito mais poderosos do que outros. Você precisa descobrir o que funciona para você, mas a menos que você faça algo, você perde uma grande oportunidade de treinamento.
Neste ponto, você provavelmente pode ver como esses três elementos trabalham para complementar e acelerar: mais força mental significa uma maior capacidade de programar seu próprio humor; melhor humor significa (entre outras coisas) mais motivação para o treinamento físico. O treinamento físico significa (entre outras coisas) uma energia mais poderosa para todo o resto, e tudo é alimentado e cultivado exponencialmente. Quando todas as partes funcionam como um todo, você acaba fazendo menos para conseguir muito mais.
Minha própria santíssima trindade é apenas um exemplo de como tudo isso pode entrar em erupção, mas não importa como você divide seu treinamento, é essencial manter uma meta-perspectiva consciente e consistente.
Então aqui está meu dever de casa para você: crie sua própria mandala de treinamento. Desenhe-o. Este pode ser um gráfico de tortas ou apenas uma lista, mas pegue os minutos necessários para raspar o esquema básico agora, então dê uma olhada e pergunte a si mesmo: Como tudo se encaixa?O que vem depois?Não tente responder muito rápido. Faça uma pergunta aberta, coloque-a em um lugar onde você possa vê-lo ou desenhar em um quadro branco, registre-se todos os dias, nem que seja por um momento. Dê uma olhada, deixe-o penetrar nas partes mais profundas de sua consciência e deixe sua intuição fornecer-lhe informações nos dias, semanas e anos que virão.
Lembre-se que sua mandala de treinamento é um organismo vivo, respirável e dinâmico, não algo estático. É também um lembrete de que não importa quantos detalhes você precisa para treinar efetivamente em qualquer nível, você nunca deve cortar peças e treiná-las separadamente para fins separados. . Ele sempre treina como um ser individual, unificado e unificado; o centro de seu próprio sistema solar pessoal.