Você já teve uma daquelas conversas em que, depois que alguém disse algo, você sabe que isso terá um efeito cascata em tudo o que você fizer? Que a única coisa que eles mencionam é realmente tão poderosa que pode ser adaptada para muitos propósitos? Tive uma dessas discussões com um cliente na semana passada.
Este cliente em particular é um cara muito interessante. Embora relativamente novo no fitness e halterofilismo, ele é um cara muito inteligente com vasta experiência em arte e filosofia. Meu conhecimento de ambos os fins com saber que Sócrates era um cara esperto que gostava dele. carregar uma folha.
- Estávamos falando sobre como as pessoas pegam as coisas e as mal entendem.
- O ditado em particular em que nos concentramos foi: “Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.
- “Ele acha que isso não é verdade e que é uma interpretação moderna de um ditado muito mais antigo que “as más empresas corrompem o bom caráter”.
- Que na verdade é 1 Coríntio na Bíblia.
Mas então foi muito fundo
Ele me explicou como viu nossos cinco amigos como nossos sentidos e que só devemos permitir que nossos sentidos encontrem uma substância de alta qualidade. Nossos olhos têm que olhar para o teatro e ver a arte e as performances. Só temos que tentar. Alimentos naturais de boa qualidade Devemos ouvir música clássica. Nosso cheiro, disse ele, nos força a estar em um ambiente limpo e cuidar de nós mesmos, e tocar relacionado à qualidade do movimento.
Não vou ficar filosófico com você? Só uso lençóis em festas, mas vou pegar esse conceito e usá-lo. Comecei a procurar onde mais estão essas cinco regras?Eles poderiam ser usados na academia e o que eu vi nos últimos dias é como um guia de treinamento funcional. Muitas pessoas escreveram muito sobre movimentos humanos básicos de impulso, tração, dobradiça, agachamento e marcha. ainda capaz de pegar essas ideias e arruiná-las pensando que precisam de quatro exercícios diferentes de empurrar para bombardear e bombardear seus peitorais internos.
Uma vez que eu fiz, dividir o treinamento de força em cinco partes foi fácil.
Por exemplo, se selecionarmos a categoria de impulso, a maioria saberá que a mentira desenvolvida pertence a ela. É um elevador de rotina. Mas quais são nossos outros exercícios para todas as quatro categorias?
Se eu escolher um suéter, minhas opções são
Para mim, isso torna o planejamento para os atletas muito, muito fácil. No início do ano, focamos em elevadores à medida que ajudam a desenvolver a força central que precisamos para realmente desenvolver altos níveis de velocidade e desempenho mais próximos da estação ou evento. nos aproximamos cada vez mais, focamos em elevadores rápidos, exercícios de ligação e movimento, o verdadeiro cimento do desempenho atlético.
Tenho certeza que todos já viram caras entrarem no ringue que parecem ser capazes de esmagar seu oponente com as próprias mãos, mas no final do terceiro round, eles ficam sem fôlego como um peixe fora da água ou pior, eles já estão de costas e a luta acabou, derrotado por alguém que parece muito menos impressionante. Qual é a qualidade definidora de um grande atleta?A capacidade de ligar sua academia construiu força na velocidade do Velho Ditado, se você treinar devagar, você vai devagar, é verdade e saltar os outros quatro elementos da regra de cinco vai fazer você sofrer no momento do jogo.
Minha primeira recomendação, se você está pensando em tentar isso, é olhar para o seu treinamento agora e ver qual dos cinco você está fazendo atualmente. Para muitos, o foco será a moagem de elevadores. Tente adicionar um bloco de duas semanas de elevadores rápidos e amarrados. movimentos e ver o que acontece com o seu desempenho. Melhor ainda, teste o resultado no movimento associado a esses exercícios. Experimente, acho que você ficará muito surpreso e terá uma maneira melhor de planejar seu treinamento por longos períodos sem a necessidade de planos de diário complicados e gráficos percentuais.