Este artigo será bastante curto e relevante. O conceito simples que quero que você lembre é que só porque uma lesão é resultado de um trauma agudo, nem sempre significa que é uma lesão aguda.
O que quero dizer é simples: duas pessoas podem ser atingidas exatamente da mesma maneira durante uma partida de rúgbi, ou tropeçar no gelo negro da mesma maneira, e é possível que apenas uma delas saia com uma fratura, lágrima ou lesão. de todos os tipos Como você pode? Vou te mostrar que tudo se resume ao movimento.
- Isso significa que não há lesões agudas?Claro que não.
- Há momentos em que alguém é tocado por contato direto ou cai de uma certa forma onde uma lesão é simplesmente inevitável.
- Mas isso significa que.
- Com o movimento adequado.
- Podemos evitar uma série de lesões durante o trauma agudo.
Basicamente, há três maneiras de se machucar
Você vê um tema emergente? Movimento modificado.
Esta é a chave para a prevenção de lesões. Como fisioterapeuta, vejo tantas lesões que teriam sido completamente evitadas ou evitadas se a pessoa tivesse melhores movimentos. Recentemente ouvi um excelente exemplo do proeminente fisioterapeuta Gray Cook. Ele perguntou se algo é limitado em seu movimento, ou se algo é disfuncional, como funcionará?Como você vai obter o feedback certo do ambiente ao seu redor?É como aprender a tocar um instrumento com os ouvidos cobertos ou aprender a desenhar com os olhos fechados. Ele está perdendo uma peça enorme e crucial do quebra-cabeça que vai influenciar absolutamente sua performance.
Eu sei o que alguns de vocês pensam: que todos nós temos dias de folga e que isso não deve ter muita influência em nosso movimento, mas eu estou aqui para dizer-lhe que este é realmente o caso.
Nutrição, água, sono: são todos fatores importantes na forma como nos movemos, mesmo que não estejamos cientes deles remotamente. É por isso que os atletas geralmente serão reexaminados para detectar disfunção de movimento após qualquer episódio de doença, com a mudança de estação, ou mesmo após um curto período de inatividade. Como o movimento de um atleta pode mudar, os fisioterapeutas devem ter certeza de que ele ou ela é o mais resistente possível à lesão para evitá-los.
Não deixe que suas ideias preconcebidas manchem sua compreensão do movimento, eu vejo isso o tempo todo: estudantes, terapeutas e profissionais que automaticamente assumem que uma pessoa é disfuncional se for mais velha ou acima do peso, mas o movimento não discrimina e você pode encontrar indivíduos extremamente pesados com excelente movimento e tipos de atletas aparentemente aptos que estão cheios de disfunções.
A melhor maneira de prevenir lesões é ser testado por um profissional que pode dizer se você tem problemas de movimento e trabalhar com você para corrigi-los. Esteja ciente dos dias em que você se sente mal e não permita que a dor insidiosa persista. Dieta, hidratação, sono e recuperação de treinamento também são fundamentais para prevenir lesões.
Claro, sempre haverá risco de lesão aguda como resultado de trauma agudo, trauma que não poderia ter sido evitado, independentemente do planejamento e trabalho que você faz. Essas lesões ocorrem e nós as tratamos quando ocorrem. Mas nem todos os traumas devem necessariamente resultar em lesões.
Se você trabalhar em seu movimento saudável, você pode se tornar mais resistente a lesões.
Mais ou menos assim: