A posição do tripé, também chamada de “pé na base”. Ou a técnica de pé, hein? É um movimento que aprendi pela primeira vez no jiu-jitsu brasileiro, mas aprendi depois no treinamento do MovNat. trata-se de usar o braço e a perna opostos para criar um quadro que permite que você se mova de uma posição mais baixa para uma posição mais alta.
Faixa Preta de BJJ Valerie Worthington demonstra posição de tripé
- O objetivo deste artigo é fornecer aos praticantes do MovNat.
- Estudantes de Jiu-Jitsu e qualquer pessoa interessada nas artes do movimento em geral com um conceito básico de como o tripé funciona.
- Bem como uma noção mais ampla de como ele pode ser aplicado como uma transição entre diferentes habilidades.
- Conjuntos e atividades.
Transições são espaços intermediários. Os espaços que conectam as batidas de um tambor. Os elos em uma cadeia. Em termos de movimento, eles podem ser os lugares que conectam uma fase a outra.
Se você olhar para o esporte, há um ponto de transição entre a fase da corrida e a decolagem do salto com vara. Há uma transição de bater para agarrar ou ficar de pé no chão nas artes marciais mistas. Em situações de legítima defesa e aplicação da lei. , geralmente há uma fase de combate que passa para correr ou perseguir, e talvez até mesmo pular (uma cerca ou parede) ou transporte (uma pessoa ferida). Transição é a transformação de uma fase de ação para outra.
Como generalistas ou atletas multidisciplinares, não estamos apenas preocupados com as nuances das artes individuais que praticamos, mas também como essas artes intersect. As professores que querem ajudar as pessoas a desenvolver habilidades práticas que podem atendê-las na vida real, precisamos na prática pessoal, podemos simplesmente correr à distância ou intensidade, mas na vida real podemos ter que correr, lutar, pular alguma coisa, correr ou perseguir.
Aqui, primeiro eu mostro detalhes técnicos para que você possa se reerguer se alguém te derrubar no chão ou se você acabar lá durante uma luta. A segunda parte é sobre o vazamento uma vez que você se recupera. Um bom exemplo de como o contexto pode fazer a diferença. É um sentimento diferente correr quando alguém está atrás de você e ainda mais complicado quando eles estão seguindo uma situação de combate.
A transição técnica específica que quero focar é essa sequência de movimentos:
Escolhi essa sequência por causa de sua versatilidade, existem muitos lugares onde você pode conectar esse movimento para facilitar o que seria desajeitado, desajeitado e lento, esse movimento também é extremamente eficaz em muitas situações e, por fim, é algo que é mais facilmente acessível a uma grande população de pessoas, ao contrário dos movimentos que atingem os mesmos objetivos, mas que só podem ser adequados para aqueles com maior nível de atletismo. tipos de corpo específicos.
No vídeo a seguir, mostro seis variações diferentes dessa sequência de exercícios, como ensinado nas escolas brasileiras de jiu-jitsu. As diferenças entre elas são em grande parte baseadas no nível de experiência, embora algumas sejam situacionais. Estas são todas as técnicas que você pode praticar a qualquer hora, em qualquer lugar que você quiser decolar. Outra coisa interessante sobre esses movimentos é a facilidade com que você pode adaptá-los a diferentes tipos de treinamento e treinamento de circuito.
Na luta, nas artes marciais mistas e no combate, esse movimento é usado para passar da fase terrestre do movimento para a fase de pé, o que pode levar a mais lutas ou fugas.
Na formação MovNat, isso pode ser usado para se levantar do chão; Pule um obstáculo, como um banco de parque, uma árvore caída ou um capô de carro; e superar um obstáculo após uma subida, como uma parede, galho de árvore ou cerca. Ele também pode ser usado para descer de algo alto, passando de uma fase de equilíbrio para uma fase de descida/ascensão.
Finalmente, ele pode ser usado como um método para levantar algo pesado do chão, como em um turco, por exemplo. Como você pode ver, os usos desse movimento como transição são muitos e variados, e talvez em lugares onde você nem sequer espera isso.
Neste vídeo, eu mostro alguns usos simples desta posição para saltar para cima e para cima ou para baixo de uma parede. Obviamente, esta parede em particular é baixa, mas entende claramente que podemos usar essa técnica para passar facilmente de uma fase de escalada para uma fase de equilíbrio, caminhada ou corrida.
O conceito de trabalho é que você pode criar um quadro com os braços e usar a força das pernas para apoiar ou apoiar o peso do seu corpo em uma posição onde sua perna livre pode se mover para frente e para trás e seu braço livre pode alcançar, empurrar, puxar ou manipular um objeto. De alguma forma, isso imita a arquitetura de um balanço em um playground no sentido de que há uma estrutura de suporte no local para permitir a mobilidade dentro da estrutura.
Ao escolher transições para iniciantes entre fases de movimento, existem algumas regras aproximadas que eu sou, que acredito que a posição do tripé segue perfeitamente:
Pense em como conectar suas habilidades e ver onde estão as dobradiças. Tente vincular o equilíbrio com escalada ou escalada. Lute para correr e correr para saltar. Levante e carregue para caminhar, depois vá para cima.
Suas atividades ganham uma forma totalmente nova quando você as combina e se torna mais fiel às habilidades práticas necessárias em situações de emergência. Uma corrida matinal começa até que alguém o ataque. Então se torna a luta, a corrida e talvez até mesmo o salto, o salto ou a escalada. Ao vincular suas habilidades, você cria variedade e força seu corpo a novas situações às quais ele precisa se adaptar.
Dê ao seu corpo novos problemas para resolver e isso pode refrescar e trazer à vida uma rotina que você atualmente acha chato ou repetitivo. Muitas pessoas gostam de correr e eventualmente adicionar novos desafios na forma de distâncias mais longas ou tempos mais rápidos. Sua rotina de corrida e novas habilidades adicionadas para aumentar o desafio?
Tente encontrar técnicas simples, universais e rápidas que permitam que você passe perfeitamente entre essas fases.
Mais ou menos assim: