A dieta mediterrânea está classificada entre as mais saudáveis do mundo por múltiplas fontes, oferece uma dieta rica em ingredientes naturais, sem alimentos artificiais, com excelente equilíbrio em macro e micronutrientes, e uma dieta de qualidade global. promova a perda de peso, melhore a saúde cardiovascular e reduza o risco de doenças.
Aqui está uma nova vantagem para adicionar à lista: você pode ser capaz de reduzir o TDAH. Pesquisadores da Universidade de Barcelona, na Espanha, examinaram a relação entre TDAH e hábitos alimentares e descobriram que há uma clara ligação entre dieta e transtorno. , embora a forma exata permaneça incerta. O TDAH pode estar relacionado a más escolhas alimentares (hábitos alimentares impulsivos levam a ações impulsivas), ou o TDAH pode ser a causa de maus hábitos alimentares (pacientes com TDAH consomem excesso de açúcar e gordura para equilibrar suas emoções e impulsividade). De qualquer forma, é claro que maus hábitos alimentares e TDAH estão definitivamente relacionados: crianças com TDAH tendem a ter problemas com excesso de alimentação e a falta de nutrientes piora os sintomas de sua desordem.
- Entre na dieta mediterrânea: uma dieta rica em nozes.
- Frutas.
- Legumes.
- Gorduras saudáveis.
- Proteínas e muitos grãos integrais e carboidratos equilibrados.
- A dieta mediterrânea é muito nutritiva e oferece às crianças uma dieta que é bastante simples de seguir e com muita variedade.
- Seguir esta dieta poderia fornecer os nutrientes (zinco.
- Ferro.
- ácidos graxos ômega-3.
- Magnésio.
- Etc.
- ) necessários para um bom crescimento cognitivo e psicológico.
Sejamos claros: o estudo não provou que a dieta mediterrânea curou ou impediu o TDAH, simplesmente afirmou que a falta de nutrientes essenciais e maus hábitos alimentares aumentaria suas chances de desenvolver TDAH. A dieta mediterrânea se torna uma dieta que pode melhorar os hábitos alimentares e fornecer os nutrientes que seu filho precisa para um corpo, músculos saudáveis e (o mais importante).
A dieta mediterrânea não é uma panaceia que resolverá os problemas de TDAH do seu filho, mas lhe dará os nutrientes essenciais de que ele precisa; Além disso, seguir a dieta reduzirá o risco de consumo excessivo de açúcar e gordura, o que, por sua vez, reduzirá a impulsividade e o mau controle do comportamento. Esta é outra maneira de ajudar a equilibrar os sintomas de TDAH do seu filho e promover uma vida saudável. Por que não tenta?
Referências
1. Alejandra Raos-Hernandez, José A. Alda, Andreu Farran-Codina, Estrella Ferreira-Garca, Maria Izquierdo-Pulido. “A dieta mediterrânea e o TDAH em crianças e adolescentes”. Pediatria, 2017; 139 (2): e20162027 DOI: 10. 1542 / peds. 2016-2027.