Como o consumo de água é tão importante para uma boa saúde e desempenho atlético, faz sentido que os atletas tentem melhorar seu consumo de água com produtos artificiais; No entanto, de acordo com um estudo recente publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a natureza pode ter uma resposta melhor.
No estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos da água mineral profunda na recuperação atlética.
- A água mineral profunda é como a água mineral natural que você conhece.
- Mas vem de fontes de arenito.
- Dolomita e gesso a mais de 600 metros de profundidade.
- Segundo os pesquisadores.
- A água usada no estudo existe há mais de 10.
- 000 anos.
Como você pode ver na tabela abaixo, a água continha muitos minerais, incluindo magnésio, cálcio e sulfato. A água mineral profunda foi comparada com a água da torneira purificada (listada como placebo na tabela abaixo), que ainda tinha alguma mineralização, mas muito menos. do que a água mineral.
Devido ao aumento do valor nutricional das águas minerais profundas, pode ajudar o corpo a se recuperar após o exercício. Os participantes do estudo correram em uma fita por uma hora e meia a cerca de cinco milhas por hora. Após a corrida, os pesquisadores mediram a quantidade de água perdida e os participantes beberam 1,5 vezes mais água do que perderam. Eles beberam água mineral ou água da torneira em uma ordem aleatória. Então, uma semana depois, eles repetiram o processo, mas com a outra água.
Uma vez terminados, os sujeitos foram removidos do sangue para testar danos musculares. Os pesquisadores também realizaram testes aeróbicos e mediram o poder de saída das pernas dos sujeitos quatro horas após o exercício, um dia depois, e novamente dois dias depois. um retorno mais rápido aos valores base indicaria uma recuperação mais rápida.
Na verdade, houve uma diferença entre os dois tipos de água: vo2 max. Foi 9% maior no estado da água mineral após quatro horas. Ainda mais interessante, o VO2 max. Foi maior para o estado da água mineral do que antes dos sujeitos se exercitarem. e ainda era alto dois dias depois. Sem a água mineral profunda, o VO2 max. caiu, o que era esperado, e acabou retornando aos valores base após 48 horas.
A força da perna diminuiu da mesma forma em ambos os grupos, mas se recuperou mais rapidamente no estado de água mineral, atingindo significância estatística em 48 horas. Os marcadores de lesão muscular, por outro lado, permaneceram os mesmos em ambas as condições. o desempenho voltou ao normal em um ritmo mais rápido com água mineral, os efeitos da recuperação de água não resultaram em um reparo mais rápido das fibras musculares.
Parece que a água mineral, e em particular a água mineral profunda, poderia promover uma melhor recuperação. Isso não é uma grande surpresa, pois a principal diferença entre água normal e água mineral profunda é uma melhor nutrição. Talvez o importante seja lembrar que uma melhor nutrição é a chave para um melhor desempenho De acordo com este estudo, a água mineral é uma forma de obter uma melhor nutrição.
Referências
1. Loreta Stasiule, et. al. , “A água mineral profunda acelera a recuperação após desidratar o exercício aeróbico: um estudo crossover randomizado, duplo-cego e controlado por placebo”, Journal of the International Society of Sports Nutrition 2014, 11:34