Eu não sei sobre você, mas depois de 4 de julho é quando realmente começa a parecer verão, os dias são longos e quentes, as crianças brincam muito e o sol brilha a maior parte do tempo. bem-estar para absorver vitamina D do sol e desfrutar do ar livre. Tenho certeza que você já está pedalando e correndo ao ar livre, então por que não fazer ioga ao ar livre também?
Se você decidir sair do estúdio e levar seu tapete na areia ou gramado, há algumas coisas para ter em mente para mudar sua prática e aproveitar ao máximo sua experiência: encontrar um lugar na praia ou parque onde você possa relaxar e se sentir um pouco isolado. Pode haver pessoas acontecendo, mas tente se concentrar em sua prática e sua respiração. Se você está na praia, você obviamente vai enfrentar o oceano. Se você está no parque, fique em frente a um belo cenário como seu altar.
- Ao fazer ioga na praia é melhor pular o tapete e optar por um lençol plano.
- Uma toalha de praia grande ou um cobertor.
- Cometi o erro de trazer um tapete de ioga na areia e o tapete de ioga teve que se tornar uma ‘praia de tapete de ioga’.
- As fendas do tapete absorvem areia e são muito difíceis de remover.
- Quando você desenrola o tapete dentro.
- Ele cria uma bagunça em todos os lugares.
- Se você pratica no gramado.
- Um cobertor ou lençol é sempre ideal porque lhe dá muito O tapete se move muito mais no gramado do que em um piso de madeira.
Para se ancorar, comece com uma meditação sentada para fazer a transição para o momento e em sua prática de yoga. Sente-se e veja sua respiração entrar e sair do nariz. Você pode até adicionar o mantra: “Eu inspiro. Estou exalando. “Faça isso por alguns minutos até se sentir relaxado e presente.
É melhor evitar posturas de longo prazo que pressionem os pulsos, como o rosto para baixo, o tabuleiro, o vinyasa, a balança dos braços ou os de pé da palma da mão. A areia e a grama são muito mais macias do que os pisos de madeira de uma ioga. estudo, e como resultado o calcanhar das mãos tende a afundar e colocar pressão sobre os ligamentos dos pulsos. Muitas vezes praticarei algumas saudações clássicas ao sol para aquecer dinamicamente o corpo, mas vou desistir de qualquer outra vinyasas.
Poses em pé são grandes espaços, incluindo coisas como posturas de guerreiro, triângulo, posturas de ângulo lateral estendido e todas as posturas de equilíbrio dos pés. Flexões para trás, como cobertura, arco e camelo são ótimas maneiras de melhorar a flexibilidade das costas sem forçar seus pulsos. Pombos e sapateiros também são um complemento perfeito para a prática ao ar livre. Sentar ou mentir, funciona bem na areia ou na grama.
Se você já praticou peras e não tem nenhum ferimento grave no pescoço ou olho, alho-poró é muito divertido ao ar livre. Quando faço peras na areia, sinto como se voltando aos 10 anos. É libertador ver o mundo de uma nova perspectiva – de cabeça para baixo na natureza. Como em qualquer prática de yoga, sempre termina com savasana para aproveitar os benefícios de poses anteriores.
Saia e aproveite os longos dias quentes adicionando uma prática de yoga ao ar livre à sua rotina. Na minha escolha, a natureza é o melhor estúdio de yoga!Onde está seu lugar ao ar livre favorito para praticar yoga?Por favor, poste os comentários abaixo.