Boas notícias para as pessoas que gostam de ficar em forma fazendo treinamento em intervalos curtos: a música facilita as coisas, de acordo com pesquisadores do campus okanagan da Universidade da Colúmbia Britânica, em um estudo recente publicado no Journal of Sport Sciences. 1
Os pesquisadores, Kathleen Martin Ginis e Matthew Stork, observaram pessoas treinando em intervalos moderados e de alta intensidade (HIIT), desde que fossem novatos, e descobriram que os participantes eram mais positivos e simplesmente respondiam melhor se ouvissem música enquanto o movimento estava sendo feito. Trabalhando.
- “Tem havido muita discussão no mundo do exercício e das políticas públicas sobre como podemos tirar as pessoas do sofá e atender aos seus requisitos mínimos de exercício”.
- Diz Martin Ginis.
- Professor de ciências da saúde e exercício da UBC.
- Pode ser uma opção viável para combater a inatividade.
- Mas há preocupações de que as pessoas possam achar o HIIT desagradável.
- Desencorajando a participação futura.
- “.
No entanto, se você adicionar música às sessões hiit, os pesquisadores descobriram que a probabilidade de participação ser agitada foi reduzida e que todos se sentiram muito bem com o treinamento de intensidade. E o HIIT continua vindo.
De acordo com Stork, doutorando no campus da UBC Okanagan, “Para pessoas ocupadas que podem hesitar em experimentar o HIIT pela primeira vez, esta pesquisa nos diz que eles podem realmente apreciá-lo e que eles são mais propensos a participar do HIIT novamente se tentarem com música. “
“Nossa pesquisa tem como objetivo aprender mais sobre a percepção das pessoas sobre o HIIT e se as pessoas podem aderir a esse tipo de exercício de longo prazo”, diz Stork. “Com a introdução do exercício HIIT, as pessoas não precisam necessariamente do temido total semanal de 150 minutos. “
A Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício diz que adultos entre 18 e 64 anos devem fazer pelo menos 150 minutos de exercício moderado a vigoroso por semana no total.
Referências
Stork, Matthew J, e Kathleen A. Martin Ginis. “Ouvir música durante o exercício em intervalos de velocidade: o impacto nas atitudes e intenções do exercício. “Journal of Sports Sciences (2016): 1-7.