No grande esquema das coisas, suas relações públicas e tempos de carreira não são tão importantes. Foi quando eu disse. Melhorar é sempre algo que você pode se orgulhar, mas o movimento não é apenas sobre exercício. Me pendure aqui. Vamos explorar o que o movimento significa para uma visão geral da saúde humana, tanto mental quanto fisicamente.
Como disse o falecido educador somático Moshe Feldenkrais: “Movimento é vida e sem movimento a vida é impensável”. Tudo o que fazemos e o que percebemos se resume ao movimento. Se você pode melhorar seu movimento, ele reverbera ao longo de sua vida.
- Seu cérebro e corpo estão em constante diálogo.
- Comunicando-se através de sinais sensoriais-motores.
- Cada movimento é na verdade uma interação complexa de entradas sensoriais que vão para o cérebro e saídas motoras do corpo que vêm do cérebro para o corpo.
- Nada é estático.
- Tudo o que fazemos e tudo o que somos é um processo.
Mas chega de filosofia psicofísica. Vamos ser práticos
O movimento está enraizado em todos os aspectos do nosso ser: físico, emocional e psicológico.
Esses sinais sensoriais-motor acontecem o dia todo, todos os dias, é uma conversa. Participamos dessa conversa através do movimento. Quando nos movemos conscientemente, fazemos uma avaliação ativa de nossa experiência humana. Quando mudamos de posição, bombeamos fluidos, acionamos reações químicas e alteramos a composição do nosso corpo no nível celular. Movimentos simples influenciam tudo, desde sua capacidade musculoesquelético até sua saúde emocional e mental. Movimento é a maneira como aprendemos e moldamos o mundo ao nosso redor.
Estudos recentes no campo da cognição encarnada destacam esse fato, vimos que algo tão simples como uma expressão facial pode mudar a forma como processamos informações emocionais, uma revisão mostra que a congruência emocional (que corresponde à nossa aparência e modo de falar) facilita a comunicação. 1 O velho clichê das lágrimas de crocodilo tem suas raízes na neurobiologia.
Foi demonstrado que expressões de corpo inteiro são tão eficazes na comunicação de estados emocionais. 2 Tente você mesmo:
Quando você está nesta posição, você nota alguma mudança no seu humor ou pensamentos?É quase impossível se sentir seguro nesta posição, como diz outra revisão recente, “as expressões corporais desempenham um papel central em nossas experiências emocionais”.
Esse princípio vai muito além de uma conexão física e emocional: toda a nossa linguagem é baseada nesse fenômeno. Sinais sensoriais de movimento e motor são a maneira como entendemos intuitivamente informações abstratas: apreendemos um conceito difícil, fazemos um ato de fé, aceitamos mudanças ou nos esforçamos. Quando temos medo, nosso sangue esfria. Aprendemos essas ideias nebulosas ligando-as a respostas viscerais.
Nossos sinais sensoriais-motores também podem ser uma poderosa força terapêutica. O campo crescente da experiência somática baseia-se no uso da interocepção, no exame consciente de nossos pensamentos e sentimentos e na propiocepção, na consciência do nosso corpo físico no espaço, como elemento central. elementos da terapia de trauma. 4
O estresse emocional pode causar um efeito fisiológico muito real, mas na maioria das vezes é um processo subconsciente. Nós simplesmente sabemos que estamos estressados, mas nosso corpo responde com respiração restrita, aumento da frequência cardíaca, sudorese e uma sensação desconfortável no estômago. O conhecimento desses processos fisiológicos influencia a forma como processamos esses estímulos e podemos nos ajudar a lidar com eles de forma mais eficaz.
Como? A cultura do movimento ganha popularidade, esses resultados nos ajudam a esclarecer que o movimento é muito mais do que exercícios e truques festivos. O movimento é fundamental para nossa saúde física, emocional e psicossocial.
Você tem se me concentrado desde que está no útero. E em um mundo ideal, hoje você se moveria tanto quanto quando era criança. Infelizmente, a maioria de nós não tem o luxo deste tempo ou liberdade. Então colocamos esse grande mundo de movimento em caixas práticas chamadas “exercício”. “Eles geralmente duram uma hora, várias vezes por semana. Eles são baseados em números: séries, repetições, livros, calorias e milhas.
Mas isso ignora a função natural do movimento. O animal humano saudável é curioso e adquirido; Ele está curioso sobre o mundo ao seu redor, então ele anda, corre, sobe, rasteja e nada, coleciona, lanças e cargas. Ela dança, canta e faz amor, às vezes ela luta. Encontre uma conexão com sua tribo e seus arredores através do movimento.
O movimento tenta enriquecer a experiência humana. Trata-se de navegar pelo mundo ao seu redor e se conectar com os outros. Você pode não se importar com abdominais marcados ou ganhos, mas você tem que se mover.
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Referências
1. Paula M Niedenthal, Ciência “Encarnando a Emoção”. 316 (2007): 1002-5. doi: 10. 1126 / ciência. 1136930
Beatrice de Gelder, “Towards The Neurobiology of Emotional Body Language”, Nature Reviews Neuroscience, 7 (2006): 242-249. doi: 10. 1038 / nrn1872
Tom F. Price, Harmon-Jones E,? Emoção encarnada: a influência dos estados faciais e corporais manipulados em respostas emocionais?Wiley Interdisciplinar Reviews: Cognitive Science. 6 (2015): 461-473. doi: 10. 1002 / wcs. 1370
Payne P, Levine, PA, Crane-Godreau, MA, ? Experiência somática: uso da inercepção e propiocepção como elementos essenciais da terapia de trauma?Fronteiras Em Psicologia, 6 (2015): 93. doi: 10. 3389 / fpsyg. 2015. 00093.
Norman Farb N, Daubenmier, J et al. ? Interocepção, prática contemplativa e saúde?Fronteiras em Psicologia, 6 (2015): 763.
Foto cortesia de Chandler Stevens.