Nossa percepção é nosso filtro no mundo. As percepções podem sustentar nossas motivações, escolhas e o nível de confiança que temos para alcançar metas até o fim. Eles também têm um impacto na atitude que temos no cumprimento de nossos objetivos. Percepções são nossas crenças fundamentais quando vemos o mundo e, portanto, afetamos como reagimos ao mundo e onde nos vemos nele.
A mente é mais fraca que o corpo; Então imagine o que o corpo poderia fazer com o humor certo. Medos e dúvidas sobre si mesmo podem parar um atleta seco muito antes do corpo parar. A saúde mental é absolutamente essencial para o desempenho, e sem ela, não pode haver um desempenho ideal para qualquer tarefa ou habilidade.
O atleta pessimista
Quando algo ruim acontece, pessimistas e otimistas reagem de forma diferente, e o fazem especialmente na maneira como explicam eventos ruins (perdas pessoais, lesões, contratempos ou perdas) e o impacto desses eventos em suas vidas.
Pessimistas tendem a usar um estilo de atributo para explicar os eventos atribuindo tudo o que acontece a eles. Pessimistas acreditam que o evento terá um impacto para sempre em toda a sua vida. Você pode ouvir um atleta pessimista dizer: “Sou eu. Estou terrível e agora estou magoado. Eu nunca vou me recuperar e toda a minha carreira acabou. O fracasso em uma tarefa ou evento pode levar alguém que catastrofia eventos a pensar que sempre foi ruim em alguma coisa e que agora o evento prova isso ou que são de fato fracassos e sempre serão.
Risco desse humor: depressão, sintomas físicos de estresse e depressão, alterações no sistema hormonal e imunológico.
O atleta otimista
Como o atleta otimista vê os mesmos eventos ruins é outra história, os otimistas não se culpam ou, mesmo que o façam, eles só vêem contratempos como eventos temporários que em breve passarão ou resolverão. Os otimistas enfrentam eventos ruins e seguem em frente. De uma perspectiva otimista, são as consequências específicas, não o impacto ao longo da vida, isso é importante. Você podia ouvir o atleta otimista dizer: “Eu realmente arruinei este evento, mas eu vou descobrir da próxima vez. E eu posso pregá-lo. ?
Benefícios desse humor: proteção contra depressão, doença, má alimentação e/ou hábitos de saúde.
A renovação do espírito
Então é o mundo ou é a maneira como vemos o mundo que nos leva a vivê-lo de uma dessas duas maneiras?Tudo se resume a como pensamos sobre as coisas que acontecem conosco. Somos responsáveis pelas escolhas que fazemos, pelo treinamento que fazemos e pelos estilos de vida que escolhemos viver. É verdade, é verdade. Também é verdade que nem sempre tomamos as melhores decisões, quando isso acontece nos deparamos com o que chamo de modo de recuperação, como nos recuperamos?Uma coisa que aprendi quando comecei com o halterofilismo olímpico é que você tem que se adiantar para melhorar. Haverá elevadores (e muitos deles) que não funcionarão como planejado. É inevitável. Há dias em que este bar não voa, no entanto, estamos levantando-o novamente e estamos encontrando maneiras de melhorá-lo da próxima vez.
Dica: Uma forte crença em sua capacidade de mover algo e ter sucesso influencia muito a quantidade de esforço que você coloca nele.
Recupere bem
Acreditando em sua capacidade de fazer algo, os atletas constroem seus corpos, na força e poder que fluem do treinamento para melhorar, e em suas mentes, em confiança à medida que avançam. Recuperar-se bem significa mais do que banhos de gelo e saunas. acreditar em sua capacidade de superar um revés momentâneo e sair mais forte e confiante para fazer melhor da próxima vez.
Não seja uma pollyanna.
Ser otimista não significa assumir falsamente ou ser irrealista ou mesmo fingir que está tudo bem quando não está. Você poderia realmente ser mau com alguma coisa. Na verdade, ele pode ter uma lesão que põe fim à sua carreira. Não, negue que não é bom. Perder o fedor, lesões, falhar quando pensei que estava pronto é uma ótima maneira de quebrar o ego, e estragar pode ser muito embaraçoso. O que significa ser otimista é que, renovando nossas mentes para ver as coisas de forma diferente (mais positivamente), podemos ter um fracasso, fraqueza ou lesão e aprender com isso. A partir daí, comece a construir um pouco de sucesso no próximo e a cada passo em direção a ganhos positivos, você se aproxima cada vez mais do sucesso. Saia com o mal e entre no novo. Um dia de cada vez.
Controle – Compromisso – Desafio
Você só pode controlar as coisas que você pode controlar; Você não pode controlar os outros. No entanto, com esse controle vem a responsabilidade pessoal e a responsabilidade. Assuma a responsabilidade pelas decisões que toma e entenda que você é responsável pelas consequências, boas ou ruins. Se você quer ser um atleta melhor, você tem que escolher seu treinador, academia e programa de treinamento. Se você não conseguir bons resultados, mude alguma coisa. Você tem uma influência no seu ambiente, desde seus parceiros de treinamento até seus treinadores e tudo mais.
Dica: comprometa-se a dar o seu melhor dia após dia e considere o desafio como uma parte natural da vida e pelo menos como uma oportunidade de mudança ou melhoria.
Transforme o fracasso em sucesso
“Estou aqui para dizer que o medo do fracasso é o motor que me impulsionou ao longo da minha vida. Ela voa na cara de todos aqueles psicólogos esportivos que dizem que você tem que desistir de seus medos para ter sucesso e que pensamentos negativos diminuirão o desempenho. ?
– Jerry Rice, discurso do Hall da Fama
Todos temos medo de falhar em algum momento. Mesmo que não estejamos lá por nós mesmos, pelo menos temos medo de desapontar os outros. Se não é um medo desapontar seus treinadores, companheiros de equipe, família ou amigos, todos queremos ser considerados como ter alcançado pelo menos algum sucesso no que nos propusemos a alcançar.
Não há necessidade de desistir desse medo, mas a coragem é deixar esse medo fazer de você um atleta ou competidor melhor. É importante lembrar que todos falham, os melhores atletas do mundo fizeram isso e continuam a fazê-lo. O que conta é como nos recuperamos. Faça as lapelas funcionarem para você. Torne-se mais forte, mais apto e mais saudável em sua mente à medida que cada desafio vem e vai. Esse tipo de perspectiva positiva através de desafios ou fracassos se manifestará na maneira como você vive sua vida, como você dirige seu negócio e como você treina.