A Associação de Alzheimer estima que mais de cinco milhões de americanos vivem atualmente com a doença de Alzheimer, que é a sexta principal causa de morte nos Estados Unidos (que causa mais mortes do que o câncer combinado de próstata e mama) e custa ao país US$ 236 bilhões por ano. O problema com a doença de Alzheimer é que quando você a tem, muitas vezes é tarde demais para fazer mais do que tratá-la e retardá-la.
No entanto, de acordo com um novo estudo, há uma maneira de preveni-lo anos antes de se estabilizar e tudo o que é preciso é um pouco de exercício e uma dieta saudável. Os elementos mais importantes para prevenir a doença de Alzheimer: 1) atividade física regular, 2) uma dieta saudável e 3) um índice normal de massa corporal (IMC). A combinação desses três elementos pode ajudar a reduzir o acúmulo de proteínas associadas ao aparecimento da doença de Alzheimer. Doença.
- O estudo envolveu 44 adultos entre 40 e 85 anos.
- Todos os adultos tiveram pequenas mudanças na memória.
- Mas não demência.
- Uma tomografia pet mediu o número de bolas (fios atados de proteína tau.
- Que é comum em todas as células cerebrais) e placa (depósitos tóxicos de proteína beta-amilóide nos espaços entre células nervosas do cérebro) em seus cérebros.
- E os participantes deram informações sobre sua atividade física.
- Estilo de vida e dieta.
- O IMC dos participantes também foi medido.
Os participantes com menos placas e emaranhados cerebrais foram os que realizaram a maior atividade física, tiveram menor IMC e seguiram uma dieta mediterrânea (dieta rica em frutas, legumes, peixes, cereais e leguminosas, e baixa em laticínios e carnes). O consumo leve a moderado de álcool também reduziu o risco de emaranhados de placas e cérebros.
Não é segredo que uma dieta saudável e estilo de vida podem prevenir uma infinidade de problemas, no entanto, este é o primeiro estudo a vincular esses fatores a proteínas que podem causar problemas de memória e demência. risco de doença de Alzheimer e pensar que é tão simples quanto melhorar nossos hábitos alimentares, ser mais ativo e perder gordura corporal.
A luta contra a doença de Alzheimer começa agora. Mesmo que você tenha 20 anos de idade saudável, isso não significa que você pode relaxar seus treinos ou adotar maus hábitos alimentares. Fazer escolhas saudáveis hoje reduzirá seu risco futuro de doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas. Invista agora e você receberá recompensas mais tarde na vida.
Referências
1. Universidade da Califórnia-Los Angeles. ” Dieta e exercício podem reduzir o acúmulo de proteínas associadas à doença de Alzheimer, de acordo com um estudo. “ScienceDaily, 16 de agosto de 2016.