Desde o início dos tempos, a humanidade tem procurado algo para mantê-los vivos por mais tempo. Do mito grego da alcessia-de-trapos à alquimia medieval, fonte da juventude e dos produtos anti-envelhecimento modernos, os humanos sempre procuraram maneiras de se proteger do caos do tempo, idade e doença.
Bem, e se lhe dissermos que há algo que pode ajudá-lo a viver mais e isso é na forma de uma comida que garantimos que você terá em casa?
- Um novo estudo publicado na revista BMC Medicine descreve este delicioso pequeno remédio para reduzir o risco de morte prematura.
- Uma equipe de pesquisadores do Reino Unido e da Noruega realizou uma meta-análise de 29 estudos sobre os benefícios das nozes para o corpo humano.
- Especificamente.
- Como as nozes podem ajudar a reduzir o risco de câncer.
- Doenças cardiovasculares e taxas de morte de todas as causas e causas.
Foram examinados dados de mais de 819. 000 pacientes, incluindo milhares de derrames, doenças cardíacas coronárias, câncer e doenças cardiovasculares. O estudo analisou como o consumo de castanhas poderia ajudar a reduzir não só o risco dessas doenças, mas também diabetes, doenças renais, doenças respiratórias. doenças infecciosas e até doenças neurodegenerativas.
Os resultados foram fascinantes: comer um único punhado de nozes por dia resultou em uma redução de 22% na mortalidade por todas as causas.
Apenas 20 gramas de nozes (pinheiros, nozes, nozes de macadâmia, avelãs, amendoim e caju) levaram a uma redução de 75% nas doenças infecciosas, uma redução de 40% no diabetes, uma redução de 15% em todos os cânceres, uma redução de 21% nas doenças cardiovasculares e uma redução de 30% na doença cardíaca coronariana. Apenas um punhado de nozes e resultados são fora do comum.
As nozes (este estudo incluiu amendoim, que tecnicamente são uma leguminosa) são uma fonte incrível de fibras, gorduras poli-insaturadas e magnésio, todos esses nutrientes podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diminuir o colesterol, controlar a glicose, melhorar a resistência à insulina e diminuir a inflamação. Basicamente, os nutrientes da castanha são quase capazes de combater doenças por conta própria; pelo menos eles podem reduzir o risco de doenças. Além disso, há evidências de que as nozes podem realmente neutralizar a obesidade, em vez de adicionar como temia anteriormente.
A beleza das nozes é que você pode encontrá-los em todos os lugares. É fácil conseguir qualquer tipo de nozes que você gosta, e todos eles vão fazer o bem do seu corpo e reduzir o risco de doenças. Um punhado por dia pode ser o que você precisa. viver mais.
Referências
1. “Consumo de nozes e risco de doenças cardiovasculares, câncer total, todas as causas e mortalidade específica: revisão sistemática e meta-análise dose-resposta de estudos prospectivos”, Dagfinn Aune et al. , BMC Medicine, doi: 10. 1186 / s12916 -016-0730-3, publicado online em 5 de dezembro de 2016.