A maldição do estresse e como quebrá-la

Eu o vejo em todos os lugares: o homem amaldiçoado pelo estresse. Embora seu rosto e nome possam mudar, a história permanece a mesma. Hoje, ele está na fila no Starbucks, uma fila saindo pela porta do chão do shopping, no quiosque do celular, e a publicidade angustiante de um rolo de canela de partir o coração.

É domingo à tarde, e é no amanhecer de todos esses compradores que o fim de semana está quase no fim de semana, apenas uma última dose de cafeína para levar para casa, desempacotar, jantar e TV, e a decepção que tudo vai acontecer tão rápido novamente.

• Agora.
• Nosso homem está no meio da linha.
• Seus dois filhos.
• Quatro e sete anos de idade.
• Suponho.
• Giram em torno dele no que só pode ser um frenesi alimentado com açúcar.
• Seu rosto está congelado em uma expressão de impaciência mal contida.
• E frustração como sua esposa.
• Cheio de sacolas de compras.
• Lança um olhar amargo para ele.
• Não consigo ouvir o que estão dizendo.
• Mas posso sentir agressão passiva tão grossa e doente quanto o cheiro de cinnabon flutuando atrás de mim.

Vejo a maldição do estresse passando por isso. Está em sua postura: o peito afundado, ombros caídos e joelhos bloqueados dando pequenos passos para a frente enquanto a linha se move quase imperceptível. Ele parece quase segurar a respiração, inalar raramente, como um homem afogado puxando sua cabeça para fora da água por um momento antes de cair de volta na escuridão. Ele sorri timidamente e murmura desculpas gentis enquanto os compradores passam, tentando cruzar a linha que corta o fluxo de tráfego de pedestres.

Na frente dele, na linha, está o espectro de seu futuro: um velho, inclinando-se mais do que parece possível, como se o peso do mundo tivesse finalmente esmagado ele, mas nosso homem não pode ver que ele também está indo para lá. A visão é muito míope, muito distraída e consumida pelo estresse do momento. É como se ele estivesse assistindo sua vida na TV com o rosto contra a tela, incapaz de entrar e mudar o roteiro.

É uma maldição tão antiga quanto o próprio homem: estresse, tensão, em sua raiz, medo animal primitivo, um remanescente de um passado distante, uma resposta de combate ou fuga que se tornou desafiadora e crônica, como um terrível perigo oculto que não podia ser visto poderia saltar e atacar a qualquer momento.

Mas nada salta. Nada atrai atenção. É cercado pelo barulho de um shopping lotado, cheio de comida, abrigo, pessoas, tudo. Suas malas estão cheias de coisas que você provavelmente nem precisa. Ele e sua família estão seguros. Mas na noite de sua mente primitiva, um medo sem nome e sem forma paira como uma névoa.

Talvez em algum nível você esteja ciente da maldição, você pode ter livros de autoajuda em sua bolsa Barnes e Noble, livros que vão acumular poeira em sua prateleira, ou que você vai ler uma vez para uma pequena sensação de alívio indireto e, em seguida, esquecer. Mas as chances são de que você se acostumou tanto com esse estresse crônico que se tornou quase invisível, no fundo, como uma cortina pesada lentamente balançando atrás de uma cena.

Olhando para ele, só me pergunto se ele sabe que é isso. Isto não é uma rodada de treino ou um ensaio geral, é a sua vida. E ele desliza um minuto de cada vez enquanto ele se preocupa com seu plano telefônico e pagamentos de carro e se eles vão fazer seu café com leite de abóbora e caramelo desta vez.

Eu o vejo em todos os lugares, este homem amaldiçoado pelo estresse, eu o vi em mim mesmo anos atrás, antes de tomar medidas para quebrar a maldição, e uma vez em uma lua azul, ele voltará em breves flashes para atormentar meu espelho novamente como um lembrete e aviso.

Talvez ele esteja perseguindo o seu também

A mesma resposta neurológica que nos permitiu tratar tigres dentes de sabre agora é ativada com contas de cartão de crédito.

Um dos treinadores que treinei, um ex-consultor de negócios que deixou este mundo por causa do estresse esmagador, chama essa maldição de “a doença da civilização”, e algo nessa frase soa verdadeiro. Há aqueles que idealizam a era pré-civilização, como se fosse o Éden puro antes da revolução agrícola, quando começamos a construir muros e proteger excedentes dos invasores, e talvez fosse realmente os bons velhos tempos, nunca saberemos realmente. Sem dúvida.

Mas podemos encontrar uma pista olhando para os animais na natureza; aquelas criaturas sortudas que não foram tocadas pela maldição do estresse. Claro, eles têm que lutar por sua sobrevivência, mas depois de um evento potencialmente traumático, eles o agitam. Literalmente, seu corpo sofre convulsões nas quais o estresse é liberado do seu sistema nervoso. Então eles podem voltar a um estado relaxado de “descanso e digestão”. e restaurar completamente seus sistemas neuromusculares.

Humanos tendem a se apegar ao estresse para o resto de suas vidas, nunca descarregando. Estamos presos entre velocidades: raramente estamos completamente em modo de voo ou combate, mas nunca completamente fora dele. Podemos especular sobre as razões dessa situação, mas o importante é que, em algum momento, ao longo do caminho, nosso mecanismo natural e primário de descarga de estresse foi interrompido.

Isso significa que o estresse não vem de fora, mas de dentro, e bate em você com os mesmos sinais em seu cérebro como se a conta do cartão de crédito fosse um tigre dente de sabre real. tigre para fugir ou lutar, o corpo e o cérebro permanecem bloqueados. Força vital primitiva se afoga e, sem ter para onde ir, se vira contra você.

Esse acúmulo de estresse e tensão é particularmente acentuado em pessoas que sofreram traumas, e para elas, o processo de desmantelamento deve proceder com muito cuidado, pelo menos em um primeiro momento, mas simplesmente por nascer e crescer, mesmo para uma pessoa comum em um ambiente amoroso. , pode ser pelo menos um pouco traumático. E quando a tensão continua a aumentar em si mesma sem descarregar, todos esses pequenos incidentes podem adicionar tanta pressão interna quanto trauma de regras completas. Estamos todos, de certa forma, traumatizados pelo estresse crônico, caminhamos feridos e nem sabemos disso.

Para voltar a um estado natural, ou mais provável, para chegar lá pela primeira vez, você deve quebrar a enxurrada de tensões no corpo e deixar que a água encontre seu próprio nível, mas quando você atinge a idade adulta, ou mesmo na adolescência, essas resistências internas estão tão profundamente enraizadas que é preciso uma droga poderosa para abri-las. É aí que entra a liberação neuromuscular (NRW).

Se este homem no shopping encontrasse seu caminho além das distrações do dia para encontrar a mim e meu trabalho, eu começaria com uma dieta regular de exercícios diários da NRW. Nada muito pesado no início, mas o suficiente para começar a rachar superficialmente. níveis de estresse e colocá-lo a uma taxa diária. Mais importante, eu começaria a tirá-lo da cabeça dele e colocá-lo em seu corpo, onde a verdadeira batalha sempre acontece.

Isso pode começar por ser desconfortável para ele. Afinal, ele não está firmemente em seu corpo há anos, mesmo que ele se revele em boa forma física no sentido tradicional. Não há nada de incomum nisso: a resposta natural do corpo ao desconforto crônico do estresse é dormência. Esses exercícios diários gradualmente resensibilizariam seu sistema, ao mesmo tempo em que drenariam tensões de áreas que contêm as frutas mais baixas: ombros, rosto e respiração.

Então, uma vez por semana, eu o guiei através de sessões mais longas e completas da NRW, incluindo um tipo muito específico de respiração; exercícios que geram tensão profunda em todo o corpo; e meditação da atenção plena para ajudar a ampliar o alcance de sua consciência. Alguns exercícios seriam mais suaves e outros mais catárticos e agressivos. Tudo depende dele e da reação do corpo o tempo todo. Essas sessões afetarão muito mais do que o exercício diário, e seu sistema precisará de tempo para se recuperar e se adaptar, como você faz depois de qualquer tipo de treinamento, então eu me certificaria de que não vá muito longe. muito rápido.

E quando a presa realmente quebra, seu corpo acorda e participa, ajudando a se livrar da tensão por si só, como animais na natureza. Como isso acontece, é provável que você sinta novas sensações e explosões de energia. Não é nada esotérico, apenas a energia natural do sistema nervoso que é livre de seus bloqueios, embora possa parecer quase sobrenatural no início se eu nunca souber que tal coisa era possível, eu me certificaria de que ele sabe que isso é perfeitamente normal e que ele está se acostumando com isso, porque o fato é que seu sistema quer voltar ao seu estado natural , livre-se do aperto de tensão. Tudo o que temos que fazer é remover todo o lixo e deixar o sistema nervoso fazer seu trabalho.

Seu corpo não quer estar sob estresse, mas você tem que aprender a se livrar dele.

Ao fazer isso, seu corpo começará a se adaptar a uma postura primitiva mais natural, sua coluna irá alongar e se alinhar, e seus músculos relaxarão mais fundo do que você pensava possível e embora esse movimento só retorne ao seu estado natural, ele viverá. quase como um milagre, tendo sido exilado por conta própria por tanto tempo.

Tudo isso provavelmente precipitará grandes mudanças em suas atitudes e em sua vida. Padrões de comportamento cristalizados começarão a se desprender e, com toda a probabilidade, as pessoas ao seu redor vão notar isso mais cedo. diga: “Ei, não houve algum tipo de problema?” Algo em que eu estava focando?Ele nem se lembrará. Tudo o que estará no lugar será uma ausência agradável, um espaço vazio de liberdade mental e flexibilidade.

E quando isso começa a acontecer, ele pode jogar todos esses livros de autoajuda no fogo, porque o que eles estão tentando fazer você imitar agora possui para si mesmo. Os portões de sua força vital primitiva se abriram, o usurpador do estresse foi destronado e a maldição quebrou.

Sei que posso ter parecido um pouco duro ao descrever o cara na linha starbucks. Para a maioria das pessoas, ele pode parecer um cara normal que faz coisas normais, vagando pela vida em transe normal. Tenho certeza que ele tem um monte de coisas maravilhosas em sua vida e seus relacionamentos. Nada mal, mesmo que esteja amaldiçoado.

É divertido ficar longe do estresse crônico. Quando você está lá, parece normal. Afinal, é a areia movediça em que todos estão presos, e todos nós somos terrivelmente compassivos sobre o quão estressante nossa vida é, o grande problema que é, mas sem sequer levar a sério a ideia de que poderíamos fazer mudanças reais e significativas. De alguma forma, o estresse em si tornou-se nossa cobertura de segurança. Nossa tensão nos protege da vulnerabilidade e do alto estresse da vida crua e direta.

Claro, uma vez que você se acostuma com a vida além do estresse, pare de se sentir vulnerável e de alta tensão; está se tornando a nova norma. Atravessar a ponte pode exigir um ajuste, mas uma vez feito isso, você não pode imaginar viver do jeito que você fez. Ele começa a ver que o chamado estado normal do ser não é o estado natural, e que o estado natural de alta energia, facilidade e fluidez é irremediavelmente raro, não só em nossa sociedade, mas em nosso mundo, e uma vez que você vê-lo, você não pode vê-lo.

Mesmo que não seja sua culpa ser atingido pela maldição do estresse, é sua responsabilidade fazer algo. As soluções estão lá se você está procurando por elas. Eles podem não ser os mais óbvios ou visíveis, como livros de autoajuda na livraria do shopping, mas eles estão lá. Encontre-o e você vai encontrá-lo.

Todos nós começamos praticamente no mesmo lugar com tudo isso, e há uma encruzilhada na qual podemos escolher entre o cofre e o assustador: o sonho quente e pegajoso da inconsciência e a exaltação vertiginosa da verdadeira liberdade. E se nosso homem decidir quebrar seu vício em estresse?Ele vai descobrir que herdou muito mais do que ele poderia imaginar. Da próxima vez que você vê-lo no shopping, ele vai sorrir com um sorriso natural e autêntico, de pé, firme e relaxado, não porque temporariamente superou todo esse inferno de preocupação acabou por assombrá-lo naquela hora, mas porque ele ganhou a batalha de uma vez por todas. E agora, talvez pela primeira vez que você se lembre, a maldição está quebrada.

A liberação de estresse não requer necessariamente sentar- se: