A música é como uma droga legal para atletas.
Estas são as palavras de Costas Karageorghis, Ph. D. , da Brunel University School of Sport and Education em Londres, que em sua entrevista ao American Council on Exercise (ACE) também afirmou que suas muitas décadas de pesquisa sobre a relação entre música e exercício mostraram que a música tende a aumentar a excitação e pode ajudar a distrair os praticantes do desconforto relacionado ao exercício.
- Em outras palavras.
- A música tem o potencial de ficar animada e mentalmente preparada para levantar pesos e pode até mesmo ajudá-lo a treinar mais e mais forte do que você faria sem melodias.
- Admito que há uma escassez de estudos de qualidade sobre este assunto.
- Mas encontrei algumas pesquisas muito intrigantes.
Em um estudo de 2009 no Journal of Cardiopulmonary Reabilitation, 1 sujeitos que realizam a mesma rotina de treinamento relataram menor taxa de estresse percebido (EPR) ao ouvir música de treinamento alegre em comparação com três outros tipos de áudio. EPR, que é uma medida de intensidad. de atividade física, é um número subjetivo baseado na força com que você sente que seu corpo está trabalhando durante a atividade física. Este estudo certamente não é perfeito, mas sugere que um som otimista (também conhecido como música de treinamento) pode ser útil para a realização de rigorosos programas de exercícios.
Quais músicas ajudam você a se manter motivado na academia?[Crédito da foto: Pixabay]
Conheço treinadores incríveis que não preferem música a si mesmos ou a seus clientes por várias razões. Posso respeitar isso, mas estou definitivamente na extremidade oposta do espectro. Embora não seja uma boa ideia confiar na música, acho que vou me mexer. durante o treinamento você pode melhorar sua experiência de treinamento.
Se você está procurando música nova para treinar, não procure mais. Criei a playlist de treino final com sugestões de músicas de alguns dos melhores preparadores físicos, treinadores e influenciadores do mundo. E já que celebramos o fitness feminino, esta playlist é projetada por mulheres bonitas, inteligentes e em forma, e garantirá que você se prepare para o seu próximo treino.
Julia Ladewski, CSCS, é uma treinadora de força e mãe que se orgulha de ajudar pessoas de todas as esferas da vida a ver e alcançar todo o seu potencial. Atualmente, ela treina uma grande variedade de clientes e é uma ex-treinadora de força e condicionamento na Universidade de Buffalo. , onde trabalhou em estreita colaboração com todos os esportes no campus. Julia tem um conhecimento de primeira linha de força e além.
Jen Sinkler, uma ex-jogadora de rugby americana que se tornou treinadora, ainda é considerada uma das melhores especialistas em fitness para seguir online. Possui uma experiência eclética com certificações em Olympic Uprising, RKC, KBA, CrossFit, TACFIT e muito mais. Jen e o marido juntos você tem uma linda academia chamada Movimento Minneapolis localizada?Você adivinhou isso? Minneapolis.
Rachel Vaziralli é diretora executiva da Rachel V Fitness, Master Trainer da Equinox, Schwinn Master Trainer e possui mestrado em ciência do exercício e reabilitação cardíaca. Rachel apareceu nos DVDs mundialmente famosos de Beachbody Insanity, ganhou a primeira temporada de Flip or Flop e possui uma enorme marca fitness, F3, Face Fear Fitness.
Christmas Abbott é um atleta olímpico nacional e um atleta de CrossFit. Com apenas 1,50 m e 3 polegadas de tudo, o Natal tem um trabalho impressionante tanto atlético quanto como treinador. Abbott atuou como Head Trainer no CrossFit HQ, tem sua própria caixa CrossFit e tem até experiência com a tripulação nos boxes da NASCAR no mais alto nível de competição. Procure livros, programas e apresentações de seminários para informações de fitness de classe mundial que você não vai querer perder.
Katya Henry é uma modelo fitness e personal trainer com grande sucesso nas redes sociais. Com mais de 2 milhões de seguidores no Instagram, mais 55. 000 no Twitter e mais 63. 000 no Facebook, ele espera fazer uma sensação na indústria com seus recém-lançados Programas de Treinamento Katya.
Jennifer “Zen” Grey Burgos, mais conhecida como Zen, é uma personal trainer certificada pela ACE e proprietária do The HIT Locker – High Intensity Training no centro de LaGrange, IL. Com mais de 25 anos ajudando milhares de pessoas a entrar em forma em todo o país, ela está aqui?Um dos profissionais mais competentes da área. Zen já apareceu na BRACO e Exercise TV, além de inúmeras oportunidades de escrever e falar que destacam sua eficácia e experiência como coach.
Anna Victoria é a criadora dos populares programas Fit Body Guide (FBG) que ajudaram centenas de milhares de mulheres a adotar um estilo de vida mais saudável, motivando e apoiando umas às outras como uma comunidade. Anna é uma personal trainer certificada que apareceu em Cosmopolitan, Glamour, Allure, Shape e recentemente foi reconhecida como uma das 100 mais influentes no campo da fitness e da saúde.
Lindsay Bloom é dona da DrJohnRusin. com, juntamente com seu marido John, onde eles criam alguns dos melhores conteúdos fitness na web. Lindsay é uma levantadora de peso competitiva e ex-líder de torcida da NFL com uma longa lista de conquistas esportivas. e paixão pelo condicionamento físico e desempenho no próximo nível, colocando sua marca em uma geração de treinadores, clientes e atletas.
Jen Heward é uma das principais atletas, treinadora, modelo e embaixadora da marca. Jen é dona da HunnyBunsFit e coproprietária da Life Altering Fitness em Auburn, Califórnia. Ela é uma das treinadoras e influenciadoras de fitness mais influentes do mundo. A filosofia de Jen é acreditar o suficiente em si mesmo para saber que você merece o melhor e incutir isso em seus clientes e redes sociais todos os dias.
Shauna Harrison é uma atleta e treinadora patrocinada por armaduras com ph. D. em Health Pública. Es um conhecedor de hip-hop, criador #SweatADay e embaixador do TRX Suspension Training. Com experiências educacionais na Johns Hopkins, Stanford e UCLA, Shauna é uma das profissionais de fitness mais condecoradas que você já conheceu. .
Mary Fleck, uma treinadora e treinadora de saúde com sede na Califórnia, viajou pelo país do Centro-Oeste para levar sua carreira ao próximo nível. Mary é uma estudante universitária do estado da bola com um diploma em ciência do exercício. É especialista em treinamento hiit com anos de experiência. experiência em dança competitiva, ciclismo TRX, pesos russos e coloca uma forte ênfase em mobilidade e nutrição.
Leah Ranft, personal trainer certificada pela ACE, coach de CrossFit, atleta e especialista em nutrição, começou sua carreira no Havaí antes de retornar ao seu estado natal, Indiana, onde se especializou em melhorar o desempenho atlético, perda de gordura e fitness feminino. seus clientes para ajudá-los a obter a vantagem física, mental e emocional que eles precisam para alcançar seus objetivos dentro e fora da academia.
Tanya Poppett é conhecida mundialmente por seu eBook “Sua Vida Equilibrada” e treina com o aplicativo de treinamento Tanya. Tanya é uma instrutora de fitness em Sydney, Austrália, com tremendo sucesso e um histórico verdadeiramente impressionante. Ele também organiza retiros de fitness chamados Active Escapes, que permitem que você viva uma fuga com um equilíbrio entre fitness e prazer que é uma experiência única na vida.
Idalis Velázquez é uma mãe, esposa e profissional de fitness popular. Ex-atleta de elite na quadra universitária, ela agora é a criadora do ALL IN 18, um programa de DVD projetado para lhe dar o melhor corpo de sua vida. Ela também é a fundadora da IV Fitness e do método de treinamento PowerUP60, que ajudou a mudar a vida de milhares de pessoas em sua região da Flórida e em todo o mundo através de treinamento online.
Kira Stokes é a criadora dos cursos de The Stoked Method and Stoked Series em Nova York, NY. Ele contribuiu para a música perfeita para esta lista para excitá-lo por seu treinamento. Kira é uma famosa treinadora, atleta e renomada escritora da indústria fitness com um alcance considerável nas redes sociais. Ela oferece exercícios diários em seu Instagram e já apareceu no Good Morning America, Today Show e ABC News. Ela também trabalha de perto como embaixadora da marca para algumas das principais marcas de moda fitness do mundo.
Kalynn Kabisa é um atleta e treinador do CrossFit baseado no CrossFit UnPhased em Troy, MI. Como um dos principais concorrentes do CrossFit, Kalynn transformou sua força sob a barra para ser tão eficaz no treinamento e impacto online. Não procure mais do que seu Instagram, que é cheio de motivação e dicas úteis para os entusiastas do fitness.
Que músicas te mantêm motivado durante o treino?Deixe-me saber nos comentários!
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Referências
1. Prieboy, M, “Efeitos da Entrada Auditiva no Esforço Percebido Durante o Ciclismo”, Revista de Reabilitação Cardiopulmonar 29 (2009): 262.