Eu estava ansioso para aprofundar a gestão de um elemento-chave do seu desenvolvimento como atleta ou entusiasta do CrossFit: a noção de que você deve se sentir confortável em ser desconfortável. É a ideia de treinar para poder resistir a ficar perto ou acima do seu estado de linha vermelha em Não é algo que eu possa quantificar para você em geral porque muito depende da sua idade e status atlético, mas deve ser parte integrante de qualquer programa de treinamento CrossFit, pois é a base da eficácia do hiIT e do CrossFit Focus.
Existem 3 vídeos de discussão de referência rápida abaixo para ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de aproveitar as vantagens do impulso de VO2 máximo e aquela linha vermelha que é tão importante. No primeiro vídeo, começarei descrevendo onde a linha vermelha está em relação às suas zonas de direção. frequência cardíaca. A seguir falarei sobre como aplicar os conceitos de VO2 máx. ao seu treinamento, e o vídeo final é um breve resumo sobre como personalizar os conceitos gerais para serem exclusivos para sua própria fisiologia.