Minha primeira introdução à revistação bem pensada foi do livro, Teoria e Metodologia de Treinamento de Tudor Bompa. Ainda tenho minha cópia, que é bem antiga. Este é um dos poucos livros sobre a ciência do exercício da leitura, na minha opinião. Aprendi mais com este livro sobre como ser um treinador de sucesso do que provavelmente qualquer outro trabalho. A disseização é um dos aspectos mais importantes do treinamento que todo treinador tem. Você deve considerar planejar o progresso de um atleta ao longo do tempo é o que separa um treinador de um amigo seu que lhe dá conselhos questionáveis.
Dito isto, para mim, grande parte do livro de Bompa e o conceito de revistação são semelhantes ao discurso de Descartes sobre o método. Neste último, Descartes provavelmente escreveu a frase mais famosa da história da filosofia: “Eu acho, então eu sou. “Então acho que estou. Foi uma das obras mais brilhantes e influentes da filosofia, mas no final, Descartes estava em grande parte errado com o que ele escreveu. Da mesma forma, e de forma alguma desacreditar Bompa, mas grande parte da teoria e metodologia de formação é brilhante, mas imperfeita.
- Antes de continuarmos.
- Deixe-me esclarecer o que a revistação significa para aqueles que podem não ser muito familiares.
- A journalização simplesmente divide as metas de treinamento em blocos de tempo.
- Geralmente um mês ou mais.
- Por exemplo.
- Muitos atletas têm necessidades diversas.
- Como a força.
- Resistência muscular e resistência cardiovascular.
- Para se preparar para a competição.
- Os treinadores que usam a revistação podem se concentrar no desenvolvimento de força por um ou dois meses e.
- Em seguida.
- Passar para outro objetivo depois.
A disseização está enraizada no conceito de que as metas de aptidão competitiva não podem ser efetivamente desenvolvidas simultaneamente, como seria se as separasse ao longo do tempo. No entanto, os críticos da revista se concentram na perda desses atributos sem explorá-los. Deixo meu ciclo de força para me concentrar na cardiologia, não serei tão forte quando minha fase cardio acabar. Dado o sucesso do método combinado, nomeado por trabalhar dois traços atléticos durante a mesma semana de treinamento, métodos alternativos como este praticamente eliminaram a revista.
Um estudo recente no Journal of Strength and Conditioning concordaria em eliminar a revista, pelo menos para exercícios semelhantes. No estudo, os pesquisadores examinaram três métodos de formação de atletas. Um em que realizaram exercícios de bloco de 3 semanas para alguns atletas. blocos de uma semana para outros, e outro grupo em que eles treinavam diariamente a cada exercício. Eles testaram os atletas antes e depois de uma série de exercícios e cada um tinha conseguido melhorias semelhantes.
Tenho algumas ideias sobre este estudo. Em primeiro lugar, alguns desses resultados poderiam ser explicados pelo que a Bompa chama de Preparação Física Geral (GPP). Os pesquisadores levaram soldados ativos que, em certa medida, já estavam treinados, mas que provavelmente tinham aclimatação geral como resultado do estudo. No estudo, os exercícios treinados não eram tão diversos quanto os objetivos que listei anteriormente. O estudo utilizou vários saltos ponderados e agachamentos, um pouco diferentes dos períodos “força” e “cardio”. Esses exercícios provavelmente foram transferidos um para o outro devido às suas semelhanças, o que reduz o impacto de sua separação ao longo do tempo.
No final, para atletas que se concentram em elevadores básicos, como os dínamófilos, a autoreção é provavelmente quase inútil. Para atletas que jogam esportes com habilidades maiores, como esportes de bola, esportes de combate ou CrossFit, a revista pode ter pernas por baixo, dependendo de sua eficácia. o esporte em si mantém as características que você não trabalha, no entanto, como uma anedota, eu tenho que continuar meu trabalho cardio para o meu próprio treino durante todo o ano ou ele vai sofrer, dependendo do seu esporte, seus objetivos e seus genes, a revista pode ter um pequeno lugar em seu treinamento, mas acima de tudo você tem que deixá-lo na poeira.
Referências
1. Irineu Loturco, et. al. , “Organizações temporárias que não sejam cargas de força e impulso de energia produzem melhorias de desempenho semelhantes”, Journal of Strength