A maioria das pessoas provavelmente sabe que para perder peso, como regra, eles precisam comer menos e se exercitar mais. No entanto, sem motivação, a maioria das pessoas não faz nada disso e luta mesmo quando parece tentar.
No entanto, pessoas com excesso de peso que usaram uma nova intervenção motivacional chamada Treinamento Funcional de Imagem (FIT) perdem em média cinco vezes mais peso do que aquelas que usam fonoaudiologia sozinhas em pesquisas realizadas na Universidade de Plymouth e na Universidade de Tecnologia de Queensland1.
- Além disso.
- Os usuários do FIT perderam 4.
- 3 cm a mais em torno da cintura em seis meses e continuaram a perder peso após o término do procedimento.
A FIT usa imagens multissensoriais para explorar essas mudanças, ensinando os clientes a gerar e praticar imagens motivacionais para si mesmos. Comportamentos diários e suporte opcional de aplicativos são usados para indicar a prática de imagem até que se torne um hábito cognitivo.
A pesquisa foi conduzida pela Dra. Esta última é uma técnica na qual um orientador ajuda alguém a desenvolver, enfatizar e verbalizar sua necessidade. ou motivação para a mudança, e suas razões para querer mudar.
Dr. Solbrig disse: “Começamos fazendo as pessoas fazerem um exercício com um limão. Pedimos que imaginassem vê-lo, tocá-lo, espremê-lo, beber suco e suco acidentalmente derramando em seus olhos, para enfatizar o quão emocionais e estreitas são nossas imagens de sensações físicas.
A partir daí, podemos incentivá-los a imaginar totalmente e abraçar seus próprios objetivos. Não só isso? Imagine como seria bom perder peso, mas, por exemplo, “o que a perda de peso permitiria que você faça que você não pode fazer agora?” Qual seria a aparência, o som, o cheiro? use todos os seus sentidos. “
O professor Jackie Andrade, professor de psicologia da Universidade de Plymouth, é um dos cozinheiros da FIT, explicando: “O FIT é baseado em duas décadas de pesquisas que mostram que as imagens mentais são mais carregadas emocionalmente do que outros tipos de pensamento. “
Ele usa imagens para desenvolver a motivação e confiança das pessoas para alcançar seus objetivos e as ensina a fazê-lo por si mesmas, para que elas possam se manter motivadas mesmo diante de desafios. Ficamos muito satisfeitos em ver que nossa intervenção alcançou exatamente o que esperávamos. e ajudou nossos participantes a alcançar seus objetivos e, acima de tudo, mantê-los.
Em termos de resultados, após seis meses, as pessoas que utilizaram o ajuste perderam uma média de 4,11 kg (9 libras), em comparação com uma média de 0,74 kg no grupo IM. Após 12 meses, seis meses após o término do procedimento: o grupo FIT continuou a perder peso, com uma média de 6,44 kg (14,2 libras) perdidos em comparação com 0,67 kg (1,5 libras) no grupo MI.
Um estudo2 foi projetado em jogadores de futebol para medir o efeito da FIT na coragem dos jogadores, seu traço de personalidade associado à perseverança para um objetivo de longo prazo. Este é um toque interessante e alusões a algumas das oportunidades de desempenho mais amplas para fit, já que a coragem é muitas vezes vista como um presente inato de um indivíduo e não como algo que pode ser aplicado. Em outras palavras, há um debate sobre se seu ambiente pode influenciar sua bravura.
Quanto aos resultados, novamente, os jogadores de futebol participantes concordaram que a FIT os ajudou a melhorar seu desempenho. Os pesquisadores também observaram que o impacto do FIT parecia continuar além das intervenções ao longo da duração da investigação com melhorias após 6 semanas de intervenção e ganhos significativos após 12 semanas.
Há um alto grau de subjetividade e muitas incógnitas quando se trata de tentar medir coisas como coragem e determinação. As técnicas fit, se aplicadas de forma consistente e por profissionais experientes, devem ajudar a criar modelos de dados mais consistentes para os pesquisadores.
Claro, há muito a dizer sobre conectar pistas visuais na mente com gatilhos comportamentais. Assumimos que os resultados de visualização podem ser uma maneira de facilitar a criação desses resultados. No entanto, se encontrarmos metodologias que possam levar a medições diretas da eficácia das técnicas de imagem, poderíamos evitar clichês e encontrar maneiras sólidas de superar bloqueadores motivacionais inerentes.
Uma coisa é falar sobre a importância da sua abordagem mental para o desempenho e aplicar esses princípios de forma estruturada que leve a resultados tangíveis.
Referências
1. Linda Solbrig, Ben Whalley, David J. Kavanagh, Jon May, Tracey Parkin, Ray Jones, Jackie Andrade. “Imagens funcionais versus entrevistas motivacionais de perda de peso: um ensaio randomizado controlado de breves intervenções individuais para sobrepeso e obesidade. “Revista Obesity, 2018
2. Rhodes, Jonathan, Jon May, Jackie Andrade e David Kavanagh. Aumente a coragem por meio do treinamento de imagem funcional no futebol profissional. Psicólogo esportivo, 26 de setembro de 2018, 1? 6