Nas últimas décadas, a tendência é começar a treinar crianças em uma idade cada vez mais jovem, o que foi mais dramaticamente destacado em 1982, quando Naum Suleymanoglu, 15 anos, estabeleceu não apenas recordes mundiais de jovens, mas também mais alto.
Por um tempo, os treinadores procuraram atletas cada vez mais jovens até que a Federação Internacional de Halterofilismo (IWF) finalmente estabeleceu uma idade mínima para seus campeonatos mundiais, por medo de encorajar inadvertidamente o abuso. A maioria das crianças simplesmente não amadurece tão cedo.
- Hoje vou falar sobre como nossos jovens atletas estão amadurecendo.
- Quais períodos de desenvolvimento podemos aproveitar e como devemos nos aproximar deles com cuidado.
Na década de 1960, a sabedoria convencional ditou que a musculação só deveria começar após a adolescência, provavelmente aos dezesseis ou dezessete anos. Ao mesmo tempo, o IWF começou a reconhecer os recordes mundiais da juventude. o nível era bastante alto, mas, é claro, seria impossível alcançar níveis tão altos sem treinamento considerável, então começar sua carreira aos dezessete anos era tarde demais.
Mas isso não impediu o debate: muitos pensaram que se os halterofilistas começassem muito jovens, talvez na puberdade ou mais cedo, eles não seriam fortes o suficiente para levantar o peso necessário para crescer rapidamente de qualquer maneira. os resultados tendem a estabilizar depois de vários anos.
Isso provocou uma discussão sobre quantos anos de treinamento um atleta precisa para chegar ao topo. Um atleta não se torna um campeão da noite para o dia. Normalmente leva de oito a doze anos para atingir níveis de elite, se você quiser alcançá-los. um atleta que começa cedo ou jovem não faz diferença, geralmente atletas de elite precisam do mesmo número de anos para atingir esse nível.
Também foi observado que há uma data de consumo preferencial para a maioria dos atletas. As demandas do trabalho e da vida familiar eventualmente forçam o fim das carreiras mais sérias. Então é claro que os atletas têm apenas uma janela limitada de oportunidade para alcançar seus objetivos profissionais e se começarem tarde demais, serão forçados a se aposentar. antes de atingir seu pico.
Observadores esportivos também observaram que o conceito de começar todos em uma certa idade era simplificação excessiva. Não importava se tinha 10, 17 anos ou qualquer ponto médio. A hipótese antiga era que um garoto de 12 anos tinha 12 anos. uma criança de 17 anos, uma de 17 anos, etc. , mas um simples olhar para qualquer escola lhe dirá que isso não é verdade: meninas amadurecem cerca de dois anos antes dos meninos, mas indivíduos de ambos os sexos amadurecem em idades diferentes.
A partir daí, os treinadores perceberam que separar atletas em faixas etárias não era a melhor maneira de garantir uma competição justa; uma maneira melhor seria separá-los dependendo de seu estado de amadurecimento. O grande problema com esse método teria sido que a linha exata entre um nível de maturação e outro não existe, o amadurecimento ocorre em um esporte contínuo, difícil de medir em um esporte onde as medidas são vitais, o resultado é que sempre dividimos nossos atletas em faixas etárias, não é a solução ideal, mas é rápida e simples.
Se a verdade for conhecida, a maioria dos treinadores planeja programas de treinamento de jovens atletas, independentemente de sua taxa de maturação. Pelo menos tudo o que você ouve em muitos lugares é que se você é muito jovem, você não levanta muito?Temos algo melhor? Bem, a pesquisa nos mostrou que podemos fazer isso.
A chave é a idade do atleta de velocidade máxima (PHV). Como implicitamente, o PHV ocorre quando uma pessoa cresce mais rápido. A idade média para chegar ao HPV é de doze anos para meninas e 14 anos para meninos. A velocidade máxima de peso geralmente segue em breve. depois do HPV. Você tem que crescer antes de crescer. O surto de crescimento pode durar de 1,5 anos (para desenvolvedores rápidos) a cinco anos (para desenvolvedores lentos). O PHV é o ponto de partida para determinar a maturidade e, portanto, a melhor idade para treinar diferentes qualidades atléticas.
Força, velocidade, flexibilidade, técnica e resistência são vitais para todos os atletas e pico em diferentes idades. É melhor para o atleta desenvolver cada um deles na idade certa. No entanto, a janela de oportunidade é limitada. Se ele treinar esses aspectos tarde demais, o atleta não atingirá todo o seu potencial, o que explica em grande parte a variabilidade nas habilidades esportivas em geral observadas em um grupo de aspirantes a atletas.
Ao contrário de alguns coaches de prática, é impossível impor um programa de treinamento genérico para essa faixa etária devido a diferenças de ritmo e tempo de crescimento. Uma consideração importante é reduzir a carga dos membros e reduzir o trabalho de alta intensidade para evitar o overtraining. inflamação das conexões osso-tendão.
Durante este período, as alavancas do membro experimentam um aumento particular no comprimento. Então, o adolescente magrelo. Mas os músculos não respondem até mais tarde, quando ocorre a velocidade máxima de peso, permitindo que os músculos atinjam um tamanho maior, até então esses jovens tiveram uma vantagem desfavorável, e esta é a causa das habilidades motoras desajeitadas do adolescente durante este período. Fase.
Se você acha que tudo isso terá um efeito não só na força, mas também na técnica, então você está certo. Além disso, há também um risco aumentado de lesões musculoesqueléticos e epífises (cartilagem), por isso é imprescindível monitorar e controlar a carga de treinamento durante essas fases.
Embora os mecanismos de maturação em halterofilistas jovens possam ser complicados, a mensagem geral é simples: do ponto de vista geral do treinamento e desenvolvimento do esporte, é essencial levar em conta as diferenças de crescimento e maturação ao projetar um programa de treinamento. .
Referências
1. CWFHC, “Fase de Transição”. Desenvolvimento a longo prazo do atleta Recuperado em 18 de novembro de 2014.