Senti a necessidade de discutir alguns erros comuns que vejo frequentemente em reuniões locais de halterofilismo. Em um esforço para torná-los mais relevantes para os treinadores iminentes, escolhi este formato no qual comparo os esforços de dois halterofilistas fictícios e seus treinadores fictícios.
O peso corporal normal do Mike é de 81 kg e é excelente para esse peso corporal. O treinador Ike acredita que Mike estaria em desvantagem na Divisão 85, então ele decide que Mike tem que perder 4kg e pede que ele reduza sua ingestão de alimentos e bebidas durante a semana. Depois de desidratado e suando profusamente enquanto fazia ginástica e corria no local, Mike ganha peso após quatro viagens para a balança. O tempo para pesagem está quase no fim e Ike e Mike vão comer. O atleta faminto está com fome de calorias e pronto para comer. O tempo é curto e o tempo de digestão antes de levantar peso é uma parte essencial da equação.
Lifter Plenty tem 16 anos e continua a crescer. Seu peso corporal normal é de 74 kg e Coach Good não vê razão para matar de fome um adolescente em crescimento, especialmente para uma competição local. Muitos têm uma semana normal de alimentação antes da competição e sua mente está livre para se concentrar em competir e não ganhar peso.
O treinador Ike e Mike encontraram um restaurante de fast food perto do local de encontros e Mike satisfez seu apetite. Com este trauma passado, você pode começar a pensar em levantar-se, embora o sangue se acumule em torno de seus órgãos digestivos. chegar pouco antes do início da competição e o treinador Ike mal tem tempo para contar as cartas e lançar uma estratégia de aquecimento.
Coach Good trouxe um lanche adequado para Plenty e o tempo economizado significa que ele pode se deitar e entrar no espaço da cabeça direita para se levantar. Desde que Plenty ganhou peso em sua primeira tentativa, eles têm a maior parte do tempo para pesar e a hora inteira antes. competição para comer, digerir, relaxar e começar a aquecer antes do horário de início programado se as tentativas de outros concorrentes ditarem isso. Coach Good tem tempo suficiente para contar as cartas e instalar uma plataforma de aquecimento perto da porta para minimizar a distância entre a caminhada e a plataforma de competição.
O treinador Ike realmente não entende a contagem de cartas e só acha que como a carta de Mike é a sétima, Mike será o sétimo nivelador. A verdade é que Mike pode ser o sétimo atleta ou ele pode ser o atleta que pega o décimo nono elevador da sessão. Tudo depende dos pesos selecionados e dos pesos fabricados e perdidos pela concorrência. Ke aquece Mike com uma série de três ou quatro repetições cada, e depois avança para cima com singles preparando-o para ser o sétimo atleta.
Acontece que Mike não ligou antes do décimo quinto elevador da sessão. Ele está sentado há sete minutos sem um exercício de aquecimento e sua frequência cardíaca está no seu ponto mais baixo. Seu ambiente bioquímico interno não é adequado para levantar pesos pesados e perdeu o impulso psicológico que acaba de elevar adequadamente os pesos de aquecimento gradualmente crescentes.
O treinador Good sabe que haverá cerca de quatorze revoltas antes do primeiro jogo de Plenty, mas ele também pode aumentar se vários competidores conseguirem e decidirem tomar aumentos maiores do que o esperado ou se um ou dois levantadores sair em breve antes de perder o primeiro e tiver que repetir. Isso é contabilizado na estratégia de aquecimento. Ele pede a Plenty para fazer um breve aquecimento antes do horário de início com apenas uma barra vazia e está pronto para seu atleta fazer apenas um aquecimento a cada três tentativas feitas na Estratégia funciona perfeitamente porque um par de atletas marcam falhas e tem que repetir o topo, isso permitiu que Plenty fizesse a décima sexta tentativa e é perfeitamente aquecido como seu nome é chamado , fica a poucos passos da sua plataforma de aquecimento perto da porta do playground.
O treinador Ike olha em descrença enquanto Mike sente falta de sua franqueza porque ele está sentado por muito tempo com muito sangue em torno de seus órgãos digestivos. Mike também ficou aliviado por ter passado pela pesagem e ainda não tinha prestado total atenção à revolta. Agora você tem que repetir. Com o mesmo peso. Sendo um pouco fino, o começo deve ser o mais forte de seus dois elevadores e agora desperdiçou uma tentativa valiosa. Depois do primeiro fracasso, tente compensar o retorno perdido por trás.
Sem surpresa, o segundo está perdido para a frente. O treinador Ike está perturbado e seu desconforto é evidente. Com as costas contra a parede e a pressão exercida, Mike finalmente está animado o suficiente para sair e fazer uma terceira tentativa fácil com seu peso inicial. esse peso era a escolha certa e que sua preparação para a competição estava correta, mas táticas de pesagem equivocadas limitavam seus resultados.
Coach Good pediu o peso de abertura certo e Plenty está pronto para isso depois de uma série de tentativas de aquecimento bem planejadas e oportunas. Ele fuma o primeiro peso e está pronto para o peso que o treinador Good pede para o segundo. com uma estratégia de progressão que pode ser variada dependendo das circunstâncias. Como a abertura foi tão fácil, coach Good pede um segundo que é a melhor marca pessoal de um quilo. Muito disso levanta-o facilmente e ele está encantado.
Deus sabe que ele precisa obter o máximo possível no início, porque é o elevador mais baixo de Plenty, por isso requer um aumento de três quilos. Não há outros competidores neste peso e Plenty deve seguir um ao outro. Depois de fazer a mudança de peso com o Anunciante, Good retorna à plataforma de aquecimento para encontrar o Plenty cercado de seguidores que o parabenizam pelo seu RP. O treinador mal tem tempo para persegui-los e falar com seu atleta sorridente que agora está tão animado que ele não pode se questionar em sua terceira tentativa Ele não tem uma revolta relativamente fácil porque ele foi distraído e, portanto, todo o treinamento que tem sido necessário para esta competição é parcialmente desperdiçado.
O treinador Ike diligentemente conta as tentativas nas cartas e é responsável por aquecer Mike, sem perceber que a estratégia de aquecimento incorreta para o início foi parcialmente responsável pelo resultado ruim. Tente dar a Mike uma conversa de humor para motivá-lo a limpar e essa estratégia assume que o atleta não tem desejo ou agressão, o que pode ou não ser verdade. O treinador Ike descobre que Mike estará na quinta divisão porque seu cartão é o quinto. O aquecimento começa cedo e, como geralmente, há menos falhas de tiro. Em limpo e, Mike é o sétimo atleta. Desta vez, o momento do aquecimento não é o problema. Suas pernas são fracas por ter que fazer peso e o primeiro elevador é um sucesso, embora limpo seja um moedor. .
À força deste sucesso de abertura, o treinador Ike decidiu chamar uma segunda tentativa de cinco quilos a mais. Afinal, um fraco desempenho inicial deve ser compensado no limpo e. Mike limpa o peso, guincha muito lentamente do fundo e, em seguida, falta força em suas pernas para agitar o peso acima. Uma repetição do mesmo peso para o terceiro encontra-o pregado no fundo. O treinador Ike acha que precisa marcar mais agachamentos e mais pesados. Ele está parcialmente certo.
Como a Plenty eleva o peso corporal que se adapta ao seu tamanho, ele limpa e agita os pesos que estão na proporção correta do que ele arrancou, por isso está pronto para tomar a 21ª tentativa da sessão como seu primeiro jogo. ele só precisa de cinco aquecimentos e muitos estão fazendo seu primeiro aquecimento depois de seis tentativas competitivas. Os aquecimentos são perfeitamente cronometrados e Plenty fuma sua abertura. Coach Good mantém a cabeça de Plenty no jogo desta vez e relata um aumento de cinco quilos. Isso vai igualar Plenty. Plenty o melhor do pessoal torna-o confortavelmente, muito mais fácil do que na competição anterior.
O treinador Good sabe que seu atleta está no topo hoje e reivindica um melhor pessoal de três quilos em terceiro lugar. Um companheiro de equipe mantém os fãs fora da sala de aquecimento e Plenty se concentra em seu desempenho. O terceiro é um grande sucesso. É um peso difícil, mas alcançável. Também dá a Plenty um recorde total: três recordes em uma competição!Mas o treinador e o atleta podem se lembrar do terceiro início perdido e perceber que poderia ter havido mais. Isso vai fazer com que Plenty volte a treinar depois da competição.
Aos treinadores: decidam quem eles querem ser!