Caminhar é um dos fundamentos da movement. As humana com qualquer habilidade básica, você pode desenvolvê-la de muitas maneiras com grande potencial para aprofundar a prática. Um dos meus lutadores favoritos de MMA, BJ Penn, chamou seu estilo brasileiro de jiu-jitsu. “bases avançadas. As técnicas eram básicas, mas seu refinamento e aplicação foi feito em nível avançado.
O estilo de Penn é como eu abordo meu estudo de muitas das habilidades básicas de MovNat, incluindo caminhar. As quatro maneiras seguintes tornam a caminhada mais interessante.
Cada passo é uma oportunidade para aprimorar suas habilidades de caminhada. [Crédito da foto: Pixabay]
Moro em uma grande área metropolitana com muitas calçadas planas, terreno plano e superfícies simétricas. Não é o ambiente mais diversificado nutricionalmente para minhas articulações. Você pode andar quilômetros e quilômetros em uma linha reta marcada apenas por semáforos.
Para aumentar a complexidade, busco o caminho mais assimétrico, ando pelas ruas com calçadas quebradas, ao longo de rachaduras nas calçadas (para todas as mães que sofrerão de costas quebradas por este artigo, me sinto profundamente), em paralelepípedos ou em um caminho que me obriga a navegar em alvos como esquivar-se de placas de parada, pontos de ônibus, placas de lojas ao ar livre ou latas de lixo. Meu objetivo é criar variedade na maneira como uso minhas articulações e dá problemas cerebrais para resolver.
Você pode aplicar essa técnica em qualquer lugar: passeando pela cidade, estacionando no supermercado ou em um parque público. Quando você está procurando obstáculos e desafios e saindo da trilha batida, você também pode incorporar outras habilidades do MovNat em sua caminhada, como pular, transportar e escalar.
A vantagem de morar na cidade é que tem muita gente, o lado ruim da vida na cidade é que tem muita gente.
Almoço em um mercado interno várias vezes por semana e quase sempre há muitas pessoas se movendo (ou não se movendo) em velocidades diferentes em diferentes direções. Eu costumava ficar frustrado enquanto navegava pela multidão de espectadores inconscientes, parava inesperadamente, e bloqueava avenidas inteiras durante o que parecia uma eternidade. Então eu descobri como usá-los para praticar.
Eu ando o mais rápido que posso na multidão. Minhas duas regras são ficar o mais rápido possível sem bater nas pessoas e se mover continuamente. Você aprenderá a ler os sinais corporais daqueles ao seu redor para mudar rapidamente de direção ou desviar membros quando as pessoas se movem bruscamente. antecipar e reagir rapidamente. Seus olhos escaneiam, se concentram e absorvem informações central e periféricamente.
O desafio aumenta se você usar algo porque não só você tem que dirigir as pessoas, mas também precisa ter certeza de que você não perde o que está vestindo. Esta é uma grande razão pela qual eu quase sempre tenho manchas de café nas minhas calças.
Tecnicamente, você percebe rapidamente a necessidade de uma variedade de padrões incomuns de footwork, incluindo pivôs, socos, saltos e passos laterais. O truque é mover-se com eficiência e rapidez pela multidão sem parecer um dançarino de rio estranho.
Caminhar é o momento ideal para explorar diferentes mecânicas corporais exagerando e hiperfocando em diferentes partes do movimento: as qualidades do pêndulo dos braços e pernas, mudanças sutis na posição da cabeça, a leve torção do tronco, o comprimento do passo, o salto quando você muda de direção rapidamente, o alongamento e relaxamento dos músculos quando você faz movimentos mais importantes , ou compressão e extensão das articulações quando seu peso muda. As possibilidades de explorar cada elemento são infinitas.
Além dos mecanismos reais de marcha, você pode explorar a sequência de movimentos como ritmo, fuga, ritmo e tempo. Quais partes se movem primeiro e alimentam as outras partes em que ordem?Qual é o ritmo desse movimento?E se você fizer as coisas em uma ordem diferente?
Relacionado ao sentimento e ao estudo de seus próprios mecanismos e ritmo, é imitar a maneira como os outros caminham. Sem se preocupar muito, você pode imitar o balanço do braço, o comprimento do passo ou o grau de envolvimento do pé das pessoas que andam ao seu redor para comparar e contrastar o gosto de seu movimento em comparação com o seu. A mímica pode oferecer uma ótima visão do seu próprio corpo, mas você também pode criar pessoas estranhas, por isso seja sutil e respeitoso se você brincar com ele.
Caminhar é tão básico que muitas vezes é negligenciado como algo para praticar e desenvolver, mas não é obrigatório. Você pode andar pela distância e pelo tempo, mas não se esqueça da complexidade. Para muitas pessoas, longas caminhadas podem ser chatas, então pegue o mundano e faça algo interessante com ele.
Ao desafiar seus hábitos de caminhada, você não apenas desenvolve uma habilidade mais versátil, mas também as habilidades secundárias e auxiliares associadas à caminhada. Os exemplos acima são apenas uma pequena amostra do que é possível. Costumo andar para fazer todos os tipos de atividades estranhas. Alguns práticos e outros puramente exploratórios. Alguns são estranhos, tudo é interessante e divertido.
Com toda essa caminhada, você cuida dos pés?