Onde treino atletas, de longe o equipamento mais conhecido é a esteira não motorizada, que levou o título de causar mais vômito de todas as temporadas que os atletas usam em seus treinos, porém, como todos sabemos, a o vômito, não. uma boa medida de qualquer coisa na forma física. O que queremos saber é o quão boa é determinada ferramenta para o atletismo. Em um estudo publicado este mês no Journal of Strength and Conditioning Research, os pesquisadores examinaram o uso da esteira não motorizada como uma ferramenta de teste para sprint.
Os coaches realizam uma variedade de avaliações para determinar as necessidades de localização e condicionamento; No entanto, pode ser muito difícil para a maioria dos treinadores avaliar com precisão a necessidade de treinamento de potência. Para os velocistas, o sprint de pista não diz ao treinador o verdadeiro poder do atleta. Isso força os treinadores a confiar em experiência informada e adivinhação.
- Como correr em si não ajuda os treinadores a determinar uma prescrição de treinamento de potência para atletas.
- Outros métodos são tradicionalmente usados.
- Corrida de bicicleta e salto vertical são dois dos métodos usuais.
- No entanto.
- Esses testes são bem diferentes do desempenho real.
- O que os torna apenas moderadamente.
- Bons como testes de energia.
- Os pesquisadores deste estudo hipóteseram que os não motorizados poderiam fazer um teste melhor.
- Pois mede diretamente a potência de saída em condições semelhantes ao desempenho real.
Essa ideia parece quase fácil. Se você tem a opção de usar uma esteira não motorizada para medir a potência de saída, por que não optar por essa opção?O problema está na superfície, que é diferente da usada em condições esportivas. Também tinha uma pista curva. Isso muda um pouco o passo, mas certamente não em um grau que o torna menos como correr do que uma bicicleta de exercício.
Os pesquisadores descobriram que havia uma relação entre o poder da fita e o desempenho da corrida nos 30m rasos, que era a distância na carreira que eles escolheram estudar. Eles até o compararam com o teste de salto vertical, e o teste de fita superou o salto como uma ferramenta de teste. Aliás, os pesquisadores também tomaram outras medidas atléticas padrão e descobriram que maior massa corporal (baixa ou não) e maior altura estavam associadas a melhor desempenho, enquanto a massa gorda era o oposto.
Para se ter uma ideia da importância desta ferramenta, a força da correlação de tempos na fita de 40 m foi tão forte quanto a da massa gorda, o que significa que os tempos de corrida na fita podem prever um bom desempenho tanto quanto a gordura corporal extra prevê um fraco desempenho na corrida. É um indicador muito forte.
Então sabemos que a esteira não motorizada é uma boa ferramenta de avaliação. Resta saber se também é uma boa ferramenta de treinamento. Eu acho que é bastante semelhante à corrida para melhorar o desempenho de corredores pelo menos iniciantes, se não os atletas mais experientes. Apenas a ciência futura pode dizer se essa hipótese é válida, especialmente para atletas de elite, que precisam de treinamento mais específico para melhorar.
Referências
1. Gerald Mangine, et. al. , “Os valores de velocidade, força e potência produzidos a partir de um teste de fita não motorizado estão relacionados ao desempenho do sprint”. Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 0000000000000316.
Foto cortesia de Woodway.