Um dos obstáculos mais comuns ao treinamento é a falta de tempo para treinar, jogar, se mover ou o que você quiser chamar, em diferentes estágios da minha vida eu tive o mesmo problema, ou pelo menos a mesma percepção de não ter tempo. Sendo do tipo obsessivo, encontrei maneiras interessantes de treinar, e hoje eu gostaria de compartilhar um dos meus favoritos.
Eu trabalhava em uma reserva em uma loja de sapatos. Estávamos ocupados, então ele me empurrou o tempo todo para arrumar os sapatos e revistar os recém-chegados. Quando eu não estava por perto, eu passava cada momento praticando artes marciais e namorando minha namorada (agora minha esposa). Eu sabia que artes marciais era o que eu queria fazer da minha vida, então eu praticava obsessivamente sempre que podia. Quando eu não estava praticando, pensei em praticar. Mas nunca senti que tinha tempo suficiente e estava sempre com sede demais.
Então comecei a praticar no trabalho
Eu escapuliria em trinta segundos, alguns minutos ou, às vezes, intervalos de treinamento ainda mais longos entre as torções inferiores dos sapatos. Se houvesse alguém na reserva comigo, eu faria pausas frequentes para ir ao banheiro para treinar. Quando ia para o trabalho, fazia paradas em pequenas ruas laterais isoladas ou em playgrounds e parques para treinar por quarteirões de cinco minutos. Acumulado ao longo de um dia, eu estava recebendo 60 a 90 minutos adicionais de prática. cada chance que eu pudesse.
Agora eu ensino jiu jitsu brasileiro em tempo integral, então a prática valeu a pena. Tenho a sorte de poder ensinar e treinar o dia todo, quase todos os dias. A desvantagem é que não passo tanto tempo praticando as outras coisas que adoro Correr, pular, escalar e outras habilidades do MovNat precisam da mesma quantidade de tempo de prática para aprimorar e manter minhas habilidades em artes marciais, então agora eu aplico a estratégia de cinco descanso minutos para minha prática MovNat. Esta é a aparência de uma sessão:
No caminho para a academia, faço pit stops de cinco minutos nos mesmos parques e áreas onde pratiquei artes marciais, agora pratico meu salto, rastreamento, escalada e outras habilidades entre aulas de jiu-jitsu ou às vezes entre rounds de sparring. , entrarei em uma mini sessão de levantamento e transporte. O fato é que eu sempre posso encontrar um pedaço de tempo aqui e um pedaço de tempo lá. Quando você os soma em um dia, uma semana ou um mês, é muito tempo de treinamento.
A ideia é bastante simples, mas há alguns pontos que devo mencionar para facilitar as coisas:
Eu sempre uso roupas e sapatos com os que posso facilmente me mover. Para ser honesto, de acordo com minha esposa (e todos que têm olhos), tenho uma falta de senso de moda, então minhas escolhas de roupa são determinadas por seu conforto e capacidade de suportar arranhões repetitivos na casca de árvores e concreto. Se você usa roupas mais bonitas para o trabalho, uma solução fácil é usar shorts de banho e uma camiseta por baixo para que, como superman, você possa mudar em um instante para um tiro rápido. Para mim, jeans, camiseta e sapatos/sapatos minimalistas funcionam muito bem.
Eu sempre vou trabalhar cedo, então eu tenho pelo menos cinco minutos para jogar. Quando faço meus pit stops, coloco um cronômetro e começo.
Ele usa lenços umedecidos com você, ou o que quer que seja, você sabe do que estou falando, aqueles lenços que te dão nos buffets e nos restaurantes de churrasco, eu uso porque se eu for a algum lugar e subir nas árvores ou um playground minhas mãos ficam manchadas com todo tipo de coisas, a sujeira sendo a menos áspera. É útil ser capaz de se limpar um pouco se você está a caminho do trabalho ou comer.
Tenha uma ideia do que quer fazer de antemão. Você pode aproveitar ao máximo uma sessão de cinco minutos se você sabe que está correndo, pulando e escalando. Se o seu objetivo é jogar mais leve, então um plano não é tão importante, mas ainda ajuda a definir um padrão aproximado (por exemplo, continue se movendo continuamente durante a sessão).
Se você não sabe o que praticar ou se não tem muito espaço (como um banheiro pequeno, por exemplo), você ainda pode praticar segmentos de um movimento, você não precisa ter um gancho completo. Você pode praticar alguns dos componentes de uma subida, como ficar alto ou praticar a gama de movimentos do ombro que você usaria se estivesse em braquiação. Ou você pode praticar levantar a perna para repetições em um momento específico. Ângulo que imita um movimento de escalada Praticar componentes de movimento maiores é uma ótima maneira de trabalhar em habilidades técnicas ou desenvolver seus elos fracos.
O papel do jogo não pode ser enfatizado o suficiente. Sou a favor de uma prática séria, mas acho que ter tempo para jogar lanches por cinco minutos é luz é especialmente útil em uma civilização atormentada por estresse mental sem fim. Habilidades. Veja quantas vezes você pode cortar um saco saltando de uma toalha de papel ou apenas ir para uma caminhada e dançar por cinco minutos. Há algo reconfortante em ser criança de novo.
Essa abordagem oportunista para a prática do tesouro melhorará suas habilidades e também ajudará você a desabafar durante um dia estressante. Embora eu use essa abordagem para práticas naturais de movimento, ela pode ser aplicada a artes circenses, artes marciais ou outras práticas de movimento, assim como meu único aviso seria pensar duas vezes antes de praticar o equilíbrio manual em um banho público.
Mais ou menos assim: