Como novo treinador, estou bem ciente de que minha certificação De Nível 1 crossFit não pode me levar tão longe quanto eu sou como treinador. É como ler a versão de Shakespeare Cliffs Notes de Hamlet: você vai se lembrar da parte sobre “Ser ou Não Ser”. Mas o comentário subjacente sobre traição, luxúria, violência e saúde mental provavelmente será perdido.
Minha missão pessoal é ser o melhor treinador que posso ser, e sei que buscar oportunidades de educação continuada desempenha um papel crucial nesse processo, mas para a maioria de nós nesta indústria, nossa paixão é muitas vezes maior do que o nosso salário e com tantos seminários envolventes, como você escolhe onde investir seu tempo e dinheiro?
- Impulsionado pela minha busca constante por conhecimento.
- Participei recentemente do Usaw USAW Us Open vencedor do Usaw Us Open.
- Vencedor do Out-of-Law Olympic Out-of-Law Specialty Survey Camp.
O acampamento consistia de quase trinta CrossFitters que aprenderam cada detalhe dos elevadores olímpicos de esqui de cima para baixo. Não havia sinos e apitos, schwag ou certificação, apenas conhecimento bruto espalhado por atletas de elite e três dias de trabalho duro para entendê-lo.
Eu tenho seguido vagamente a programação de The Outlaw Way de tempos em tempos ao longo do último ano, principalmente porque eu estava curioso sobre o que era e, honestamente, as postagens de Rudy Nielsen me fazem rir.
Quando soube que estavam organizando um acampamento a apenas três horas da minha casa, eu imediatamente quis participar, mas duas coisas me desencorajaram: minha habilidade como novato e o custo.
(Nota: O acampamento que participei é diferente da série de campos de treinamento Outlaw For Bellum, que é um campo de habilidades crossFit mais abrangente para atletas competitivos).
As certificações, especialmente as certificações do CrossFit, são notoriamente caras, mas no final de semana você pode pelo menos escrever?Instrutor de Mobilidade CrossFit? Ou? Instrutor de CrossFit Kettlebell?Ao lado do seu perfil de treinador, embora apenas participar desses cursos não faz de você um especialista.
Além disso, o direito de se gabar da experiência é quase mais importante do que o curso real. Você sabe, “Quando eu estava no meu certificado de mobilidade, K-Star me disse que eu tinha um agachamento adulto,” Sim? Aprendi isso com o treinador B. au cert Oly.
Quando a maioria de nós não tem o privilégio de ter uma renda descartável ilimitada, vale a pena gastar US$ 500 (mais viagem, comida e acomodação) para frequentar um acampamento onde você não vai mesmo sair com uma certificação elegante ou camiseta?
Para este acampamento? Sim. É por isso
Pelas críticas online, eu sabia que íamos treinar com peso, mas não sabia quanto tempo passaríamos com um bar em nossas mãos. No fim de semana, minhas mãos tinham calos frescos e meus polegares estavam enrolados em fita adesiva.
A sessão de revolta de sexta à noite foi uma oportunidade para os “irmãos”. Eles agitaram suas penas e, acima de tudo, uma oportunidade para os treinadores experimentarem a técnica um do outro. Juntei-me a duas garotas que eram definitivamente mais fortes, mas para meu prazer, passo a passo. Os funcionários do acampamento vagavam pelo chão oferecendo pistas e comentários simples, mas acima de tudo nos deixam atacar caminhões pesados.
No sábado passamos mais de oito horas quebrando a largada em pedaços, que praticamos com tubos de PVC antes de passar para exercícios de posicionamento com a barra.
Depois do almoço trabalhamos a partir de blocos e finalmente do chão. Domingo foi a mesma coisa, desta vez com o e depois com o limpo. As sessões de pesquisa foram intercaladas com palestras e análise de vídeo.
Esperava ver as mulheres de Elizabeth Akenwale ganharem meu peso corporal. Esperava que os treinadores olhassem rápido para minha revolta, me dissessem para trabalhar na mobilidade dos meus tornozelos e passassem mais tempo agachado fortemente antes de passar para os caras que estavam jogando. um grande peso eu não poderia ter sido mais errado.
Como o objetivo do fim de semana é melhorar a técnica, o acampamento é adequado para clientes de todos os níveis e os treinadores têm prestado a mesma atenção a todos os níveis.
Fiquei impressionado com o número de comentários específicos e repetidos que recebi no fim de semana. Os treinadores fizeram vídeos antes e depois de muitos halterofilistas e pareciam muito animados quando alguém chegou à posição de potência pela primeira vez e o peso voou.
Geeking Out
Especialmente quando nosso progresso durante uma sessão de revolta começou a diminuir, escapamos para uma breve conferência sobre temas como transferência de peso dos pés ou como corrigir a flexão precoce do braço.
As palestras foram técnicas, mas acessíveis e longas o suficiente para abordar o assunto em profundidade sem perder o interesse.
Estudamos restrições de mobilidade, relações força / peso, posições de configuração para diferentes tipos de corpo, trajetória ótima do pé para as posições inicial e inicial, índices de velocidade da barra, entre outros tópicos.
No domingo de manhã analisamos vídeos de alguns dos maiores halterofilistas de todos os tempos, aprendemos a procurar defeitos e como cada ação em um elevador provoca algum tipo de reação, eu facilmente tirei dez páginas de notas.
Durante meses antes de ir ao acampamento, cheguei ao meu melhor pessoal (RP) no fundo da pedra, mas não consegui sair do buraco.
Depois de três dias de trabalho concentrado de posição e instrução, eu peguei meu 10 quilos limpo (furar o smoothie é apenas ao virar da esquina).
Eu movi o peso várias vezes e garanti que não fiquei mais forte no fim de semana, na verdade, depois de três dias de levantamento, eu estava bastante naufragado.
Saí com um entendimento completamente novo dos elevadores e um arsenal de exercícios e trabalho técnico para o meu repertório de coaching. Sem dúvida, este campo é altamente recomendado e tem sido um investimento valioso na minha carreira de treinador.
Considerações finais: traga um caderno. Fazendo perguntas. Peça a alguém para registrar seus elevadores. Inspire e não reclame quando seus isquiotibiais gritarem enquanto segura um tubo de PVC pendurado por dois minutos. Ser social. Vá jantar em grupo no sábado à noite mesmo que prefira ir para a cama, porque em que outro momento você vai ter a oportunidade de tomar uma cerveja com um dos melhores levantadores de peso do país?