Muitos atletas e treinadores que compram livros de treinamento procuram mais do que uma lista de movimentos e um programa, e com livros de motivação cada vez mais populares, as pessoas parecem ansiar por verdades mais profundas para seu treinamento.
Recentemente, li (e reli) a Enciclopédia de Força e Condicionamento Subterrâneo de Zach Even-Esh. Este livro conta a história inspiradora do crescimento e educação de Zach como atleta e treinador. Também cobre os treinos que você gosta.
- Conheço zach há algum tempo.
- Ele se aproximou de mim para me ajudar a escrever um livro de treinamento para o MMA anos atrás.
- E antes disso.
- Eu o conheci através de nossa presença online mútua.
- Uma coisa que sempre me chamou a atenção sobre Zach é que ele sempre faz perguntas.
- Treinamento.
- Competição e treinamento.
- Zach ainda humildemente se aproxima de seu treinamento.
- Ou seja.
- Ele é um estudante para a vida toda.
- É uma qualidade rara e faz os melhores treinadores.
A ENTREVUE WITH ZACH: Viaje de metrô
Grande parte do livro é sobre Zach e suas experiências. Ele fez uma longa e difícil jornada para se tornar o treinador e autor que é hoje. Algumas de suas histórias certamente o lembrarão de si mesmo quando você era mais jovem, e o resto o inspirará a lutar nas provas que afligem todos os atletas e treinadores.
Zach explica como um ligamento do joelho rompido mudou sua perspectiva de treinamento, tomar uma licença permitiu que ele encontrasse métodos fora da sala de musculação, como cordas, pedras, pneus, pesos russos, sacos de areia e tudo mais. deu a Zach sua perspectiva atual, que também dá ao leitor uma ideia de por que eles devem usar essas alternativas.
Zach então passa para o lado prático do atletismo. Zach discute os diferentes tipos de treinadores que conhece, como treinar e comer ao longo do ano e realiza estudos de caso sobre como esses métodos moldaram atletas que trabalharam com ele.
Zach dedica a última metade do livro a detalhar métodos de treinamento. Como o nome do livro sugere, os exercícios são apresentados a você enciclopédia. Isso significa que a segunda metade do livro é dividida em vários modos de treinamento. Cada seção contém uma lista. de de exercícios que se enquadram em seus respectivos métodos de treinamento. Abrange os seguintes métodos:
No final da maioria dessas seções, Zach combina os exercícios que descreveu como exemplos de exercícios. As informações em cada seção estão completas e as descrições dos exercícios sozinhas levam quase 200 páginas do livro.
A única desvantagem potencial do livro é a falta de uma program. As completa mencionada, Zach descreve exercícios e oferece exercícios para cada uma das seções anteriores, e também discute conceitos de treinamento de alto nível para ajudar alguém a criar um programa, mas não em geral. Acho que é porque Zach prefere que os treinos sejam variados e baseado no que o atleta está motivado a fazer. Estou inclinado a concordar com essa ideia, mas alguns atletas podem estar procurando por mais estrutura.
Zach produziu um livro enciclopédico que fornecerá treinadores e atletas de todos os níveis com materiais motivadores, ideias de exercícios, exercícios e muito mais nos próximos anos. E como sempre, o valor de produção da Dragon Door é alto. As páginas são lindas e bem editadas. e o livro é durável.
Quem procura um livro completo que forneça grande parte da educação de um treinador que fez o seu melhor não deve olhar além da Enciclopédia de Força e Condicionamento Subterrâneo.
“A Enciclopédia de Força Subterrânea e Embalagem” está disponível por US$ 39,95 no papel ou US$ 19,95 por e-mail na Dragon Door.