Tenho trabalhado em bombas independentes. Se você nunca experimentou antes, eles são uma combinação de força e habilidade, não só você precisa aumentar seu peso corporal, mas você também precisa fazê-lo enquanto balança suas mãos, embora eu tenha trabalhado neles intermitentemente por mais de um ano e eu posso fazer um constantemente, eu nunca fui capaz de fazer mais do que isso. Mudar-se foi muito difícil.
Foi até um treinamento inovador. Percebi que a única razão pela qual não podia fazer mais do que uma repetição era porque estava preso em uma caixa mental. Eu pensei que bombas independentes eram difíceis e eu não poderia fazer mais de uma, então essa crença nasceu da minha difícil experiência de exercício e muito trabalho para conseguir até mesmo essa repetição completa.
- Depois dessa conscientização.
- Comecei a bater no meu corpo em pontos específicos e dizer: “Bombas de pé são difíceis e eu não posso fazer mais do que uma de cada vez.
- “Repeti-o várias vezes antes de liguei.
- Eu tenho isso.
- Posso fazer mais? (Se isso tivesse sido uma crença profundamente enraizada.
- Teria exigido mais trabalho.
- Mas neste caso foi fácil de transformar.
- ).
Quando terminei de escrever, afundei em uma pera e des caí duas vezes, tão facilmente quanto antes. Eu estava animado, mas eu sabia que havia mais. Comecei de novo e fiz outro duplo. Eu segui isso com outro conjunto de tapinhas para ajudar a abrir ainda mais possibilidades.
No meu próximo set, eu acertei um triplo
Eu fui de uma a três repetições eliminando um bloqueio mental que ficou no meu caminho. A ferramenta que usei para removê-la é chamada de Técnica de Liberdade Emocional ou EFT para abreviar. Desde então, compartilhei essa técnica com muitos dos meus clientes. ajudando-os a alcançar todos os tipos de registros pessoais, bem como alcançar muitas outras coisas.
O EFT é a forma mais conhecida de psicologia energética, uma ferramenta de autoajuda e psicologia que se tornou muito popular nos últimos anos. Nesta série de artigos, vou apresentá-lo à técnica, explicar como fazê-lo, e mostrar-lhe as muitas maneiras que ele pode ajudá-lo.
O EFT é geralmente usado para trabalhar em traumas emocionais, como fobias e eventos infantis. Muitos psicólogos usam a técnica porque dá resultados melhores e mais rápidos do que muitos outros métodos. Mas seu uso não se limita a psicólogos ou mesmo traumas. psicólogo eu mesmo. E enquanto essas coisas são ótimas, eu ainda estou procurando a vantagem que vai me ajudar a fortalecer. O que eu descobri é que a EfA é uma ótima ferramenta para obter melhores resultados na academia e no esporte. Enquanto outras pessoas o usaram, para isso, esta é uma das áreas menos exploradas.
Lesões são uma das coisas que impedem as pessoas de alcançar seus objetivos no ginásio. A EFT pode ajudar muito aqui. As lesões não são apenas físicas, mas também têm um componente mental e emocional, quando se trata desse aspecto mental, uma pessoa pode acelerar muito a cicatrização de uma lesão, na verdade, às vezes parece que o trauma emocional é a única coisa que mantém a ferida. Ao invés.
Conheci pessoas. Parece bom demais para ser verdade. Isso parece woo-woo, mas quando você vê isso funcionando assim, você não pode negar, eu trabalhei com uma mulher cujo ombro estava cronicamente doente por sete anos, depois de meia hora de sessão, sua ferida desapareceu para sempre e ela não voltou Infelizmente, nem sempre funciona tão bem. Mas há sempre uma melhora, se chegar ao centro disso.
O EFT tem uma ampla gama de usos para ajudá-lo a ter um desempenho melhor. Sempre que eu não quero treinar, uma volta ou dois tapinhas pode ser suficiente para me colocar na condição certa que eu preciso treinar.
O EFT também pode processar de forma simples e eficaz desejos alimentares de qualquer tipo. Pode transformar algo de uma batalha de vontade, que está condenada ao fracasso, a suprimir o desejo. Como quando muda de uma forma ou de outra o que você cheira a chocolate. Sério! Como posso não dizer com certeza, mas já vi isso acontecer várias vezes. São histórias pessoais da minha própria experiência com a EFT ou da dos meus clientes.
O tapping, outro nome frequentemente usado para eft, combina elementos da psicologia ocidental com a medicina chinesa, especialmente o uso de pontos de acupuntura. Existem várias teorias sobre como ele funciona, incluindo o fato de que tocar em pontos cria um sinal eletromagnético que pode ajudar a recodificar o Sistema Nervoso e o Cérebro faz sentido quando se trata de trauma, quando você acessa a memória, que pode ser literalmente recodificada em suas conexões em sua rede neural, mas não necessariamente explica todos os outros efeitos que o EFT pode ter.
Pontos de acupuntura são encontrados em meridianos, um dos sistemas de energia detalhados há milhares de anos na medicina chinesa, embora esses pontos tenham sido medidos para mostrar menor resistência elétrica do que outros pontos aleatórios do corpo e uma estimulação de pontos que causam alterações cerebrais através da ressonância magnética, a ciência ocidental ainda tem muita descrença sobre essas coisas.
Então, agora, você pode estar se perguntando até que ponto este tema é bem estudado, dado que o toque ainda está em sua infância, os estudos estão apenas começando em relação a muitos outros tópicos altamente estudados, além disso, uma vez que este é um processo gratuito acessível a todos, não só você poderia evitar o uso de muitos medicamentos, mas também muitos profissionais de saúde poderiam perder o emprego , portanto, não há dinheiro para ganhar no efT, exceto, é claro, aqueles que fazem isso com clientes ou ensinam outros como usá-lo. Dito isto, alguns estudos preliminares foram realizados.
De acordo com David Feinstein, um líder na área e psicólogo clínico:
Uma pesquisa na literatura identificou 51 artigos revisados por pares que relatam ou estudam achados clínicos após tocar em pontos de acupuntura para resolver problemas psicológicos. Os 18 ensaios controlados randomizados nesta amostra foram criticamente avaliados para a qualidade do design, o que levou à conclusão de que eles consistentemente demonstraram fortes tamanhos de efeito e outros resultados estatísticos positivos que excederam em muito a chance após relativamente poucas sessões de tratamento. Os critérios para tratamento baseado em evidências propostos pela Divisão 12 da Associação Americana de Psicologia também foram aplicados e encontrados satisfeitos para uma série de condições, incluindo TEPT.
Um estudo mediu os níveis de cortisol das pessoas em três grupos, um que deu tapinhas, um que fez terapia de fala padrão e um terceiro grupo que só se sentava em um ambiente relaxante. Nos três grupos, os níveis de cortisol diminuem. O grupo de fonoaudiologia e o grupo controle diminuíram cerca de 15%, enquanto o grupo de escuta diminuiu 24%, uma diferença estatística significativa.
Em termos de desempenho atlético, também há resultados. Gary Craig, o criador da EFT, detalhou um estúdio usando eft com equipes de basquete. Greg Warburton da Oregon State University testou os resultados da EFT contra um placebo em lances livres. 38%. Outro estudo foi realizado sobre os pênaltis do rugby entre voluntários, neste caso, a melhora foi de 80,7%. Aqui estão mais estudos de caso sobre desempenho atlético e todos os tipos de outros usos.
Então, escrever pode parecer estranho, mas estou fazendo o que funciona. Mesmo com algo esotérico, com os resultados que você pode trazer, eu não posso dizer não. Eu tenho que ir. Você pode ser cético e perder os benefícios, ou você pode colocar esse ceticismo de lado e experimentá-lo. Se você puder melhorar seu desempenho, mesmo que um pouco, não valeria a pena?
Depois de tudo isso, tenho certeza que você está curioso para saber como tocar. Em meu próximo artigo, mostrarei como começar e como você pode fazer isso sozinho.
Referências
1. Feinstein, D. , “Estimulação de pontos de acupuntura no tratamento de transtornos psicológicos: evidência de eficácia”. Revisão Geral de Psicologia, 16, 364-380. doi: 10. 1037 / a0028602
2. Smith, S. ” O EFT proporciona aproximadamente 80,7% de melhoria no desempenho atlético. “Técnicas de liberdade emocional. Recuperado em 15 de julho de 2014.
3. Church D. , Yount G. , et al. ” O efeito das técnicas de liberdade emocional na bioquímica do estresse: um ensaio controlado randomizado. “J Nerv Ment Dis. 2012 Outubro; 200 (10): 891-6. doi: 10. 1097 / NMD. 0b013e31826b9fc1.
4. Ahn AC. , Colbert AP. , Et al. ” Propriedades elétricas de pontos de acupuntura e meridianos: uma revisão sistemática”. Bioeletromagnético. 2008 Maio; 29 (4): 245-56. doi: 10. 1002 / bem. 20403.
5. Huang W. , Pach D. , et al. ” Caracterizar estímulos de acupuntura utilizando imagens cerebrais com RESSONÂNCIA Magnética: revisão sistemática e meta-análise da literatura. “PLoS One. 2012; 7 (4): e32960. doi: 10. 1371 / journal. pone. 0032960. Publicação online de 9 de abril de 2012.
6. Craig, G. , The EFT Manual Energy Psychology Press, 2010, Califórnia, p. 58-59.
Fotos 2 e 3 cortesia de Shutterstock.