Todos nós tivemos aqueles dias em que estamos muito cansados ou estressados para treinar. A ideia de levar seu corpo para a academia não é atraente depois de um longo dia no escritório ou uma noite cuidando de um bebê com cólica. podemos nos forçar a ir à academia, ainda pode ser difícil de exercitar.
Mas você sabia que sua mente pode ser a razão pela qual você não quer pressionar seu corpo?De acordo com um novo estudo da Diretoria de Diabetes, Endocrinologia e Obesidade do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, isso pode ser culpa de um pequeno neuroquímico chamado dopamina.
- A dopamina é a substância química responsável por estimular o prazer e os centros de recompensa do seu cérebro.
- Faça algo que te faça sentir bem e é a dopamina que te dá as sensações.
- A dopamina não só nos ajuda a sentir a recompensa.
- Como é o que nos encoraja a trabalhar nela.
- Isso.
Para determinar os efeitos da dopamina na motivação para o exercício, os pesquisadores alimentaram um grupo de oito camundongos em uma dieta rica em gordura por 18 semanas. Em comparação com o grupo controle (camundongos que seguiram uma dieta normal), o ganho de peso aumentou a partir da segunda semana. Na quarta semana, os camundongos obesos se moveram menos e pequenos movimentos tendem a ser mais lentos.
Os pesquisadores examinaram receptores D-2 (que capturam sinais de dopamina) e descobriram que os camundongos obesos eram menos sensíveis à dopamina. Essa sensibilidade reduzida à dopamina não causou seu ganho de peso, mas simplesmente um efeito colateral de sua obesidade, o que levou à inatividade.
Sejamos claros: a dopamina, ou sua falta, não vai fazer você ganhar peso, apenas uma dieta rica em gorduras/calorias e falta de exercício causará esse problema em particular, mas devido ao ganho de peso, você pode ter uma chance de que sua relutância em se exercitar será devido a uma menor sensibilidade à dopamina, um efeito colateral da obesidade.
Então vamos ser uma lição. Mesmo que você não queira treinar, você ainda tem que treinar.
Você não precisa do químico de recompensa para dizer que exercício é bom para você, você sabe disso. Ele também sabe que esta é a única maneira de perder peso e recuperar um peso saudável. Não deixe que a redução na produção de dopamina cause obesidade e faça você parar ou reduzir seus esforços de treinamento. Siga a dieta e o exercício, não importa como você se sinta.
Referências
1. Danielle Friend et al. , “Disfunção central do núcleo cinzento contribui para a inatividade física na obesidade, metabolismo celular”, Doi 10. 1016 / j. cmet. 2016. 12. 001, publicado online em 29 de dezembro de 2016, resumo.